Д -р Джефри С. Невид като експеримент, който можете да опитате. През следващите 60 секунди се опитайте да се ядосате наистина. Това трябва да е достатъчно просто, нали? Има много неща, които могат да ви изгонят-колега, трафик, тъща ви-каквото и да е необходимо. Но тук е затруднението, трябва да се ядосате, като същевременно държите ума си напълно празен. Точно така, не можете да имате нито една мисъл в ума си, докато се опитвате да се ядосвате. Д -р Невид твърди, че ако сте като повечето хора, няма да можете да се ядосвате без тези мисли.
„Гневът е насочен“, казва д -р Невид. „Трябва да се ядосвате за нещо, за да се чувствате ядосани. И да имаш нещо, за което да се ядосваш, се свежда до усещането, че някой или нещо (обект на гнева ти) те е провокирало или се е отнасяло лошо или несправедливо с теб. Без свързващите мисли като мостове към емоциите ти, чувството просто изчезва. " Така че трикът да не се ядосвате е да премахнете мислите, които ви карат да се ядосвате. „Можете да контролирате гнева, като промените начина, по който се справяте с гневни ситуации и какво си казвате под нос, когато почувствате, че сте били онеправдани“, казва д -р Невид. Всичко е в реакциите и както посочва д -р Невид, никой не може да ви ядоса, освен ако не им позволите да ви ядосат. „Така че целият гняв е наистина гняв към себе си и в това се крие потенциалът, който имаме, за да го контролираме“, обяснява Невид. „Може да не успеем да попречим на хората да правят глупави или гневни неща, но можем да контролираме как да реагираме на тях.“ Да се научиш да контролираш гнева си има много ползи, като например намаляване на увреждането на сърдечно -съдовата система. Ако можете да премахнете гневната мисъл, вие също ще премахнете гнева и това ще ви помогне в дългосрочен план. Така че следващия път, когато почувствате как гневът ви нараства, опитайте се да изчистите ума си от всякакви мисли-особено от мисълта, която ви кара да се ядосвате. Ще се изненадате колко бързо чувството се разсейва.
