Този фънк, в който сте попаднали, може би е просто резултат от пропускането на най-важното хранене за деня-закуската. Проучване, публикувано в Psychiatry Research, показва, че пропускането на закуска е свързано с повишен риск от депресия.
Експериментът, който стои зад изследването, е проведен чрез работа на фабрични работници в Япония на възраст между 19 и 68 години. В проучванията 716 участници бяха запитани за техните навици за закуска. След това те бяха оценени, за да се види дали са показали някой от шестте типични симптоми на депресия, използвайки скала за депресия. Това, което изследователите са открили, е, че тези, които са пропуснали закуската, са показали депресивните симптоми, дори след като са се приспособили към неща като пушене, консумация на алкохол, сън, стрес на работното място и нива на физическа активност.
Тези, които закусват по -малко от веднъж седмично, показват повишен риск от симптоми на депресия в сравнение с тези, които закусват ежедневно. Проучването установи, че колкото по -ниска е честотата на закуска, толкова по -висок е рискът от депресия. Този извод изглежда подсказва, че редовната закуска играе защитна роля в защитата срещу депресия. Изследователите предполагат, че това защитно качество на закуска е резултат от понижаване на нивата на кортизол в организма. Тялото реагира на недостиг на храна чрез освобождаване на адреналин и кортизол, които инхибират отделянето на серотонин, хормонът на мозъка, който се чувства добре. Друго предложение е, че ежедневната закуска помага да регулирате циркадния си часовник.
Подобно проучване, проведено сред китайски студенти, публикувано миналата година на PLOS, имаше сходни резултати, според които „навикът да закусваме може да бъде от полза за психичното здраве“. Трето проучване в Южна Корея установи, че пропускането на закуска увеличава риска от депресия с до 43 %. С всички тези данни зад себе си, закуската определено е ежедневна практика, която трябва да приемете, така че разбийте яйцата, бекона, палачинките, вафлите, тоста, зърнените храни …
