Излизат все повече доказателства, доказващи колко жизненоважен е добрият сън за вашето здраве. Добрият сън е свързан с паметта, фокуса и способността ви да мислите ясно. Творчеството и общата позитивност също се влияят от моделите ви на сън. Onlinemattressreview.com наскоро публикуваха своите открития относно моделите на сън на 50 от най -успешните хора в света и това показва, че трябва да обърнете повече внимание на съня си.
Моделите на сън са из цялата карта. Някои хора се нуждаят от повече сън, като 17-годишната Грета Тунберг, която претендира за номинация за Нобелова награда за мир и място в списъка на Forbes за 100-те най-влиятелни жени, получава девет часа сън всяка вечер. В противоположния край на спектъра са Доналд Тръмп и Гордън Рамзи, които и двамата работят точно до лягане и след това спят само три часа (може ли това да е причината да са толкова нестабилни и странни?).
Само шепа от хората в списъка спят по -малко от шест до седем часа (милиардерът Ричард Брансън получава пет, докато Уинстън Чърчил получава само пет, но по -късно ще дремне през деня). Мнозина следват съвета на Бенджамин Франклин „рано да си легнеш, рано да станеш прави човек здрав, богат и мъдър“, но никой не толкова, колкото Марк Уолбърг. Уолбърг си ляга между 7:30 и 8:00, а след това става в 2:30, за да започне деня си с молитва, закуска и възстановяване в крио камера. Срещу тази практика е друг Марк - Зукърбърг.
Създателят на Facebook съобщава, че няма да си легне до 3:00 сутринта. Спортистите Кристиано Роналдо и сънят на покойния Коби Брайънт включват кратки пристъпи, разделени от релаксация или тренировки. Някои от хората имат ритуали преди лягане като четене или релаксация. Мари Кондо включва дифузионно етерично масло от японската дървесина Куромоджи.
Каквато и да е вашата практика на сън, вие искате да сте сигурни, че ще извлечете максимума от нея. Лошият сън или жертването на необходимия сън няма да ви помогне да постигнете успеха, който търсите.
