Ще признаем, може би преди Нова година е трябвало да се направи статия за деветте най -добри лека за махмурлук. Всички сме се плъзгали в спиралата на преяждане през нощта или на парти, убивайки го на бирен понг и правейки снимки на каквото има. Но след това идва утрото и пиенето вече не изглежда толкова забавно, тъй като стаята се върти и главата ви боли. Въпреки че има много приказки на стари съпруги за лечение на махмурлук, те могат да бъдат уцелени и пропуснати. Така че, за да ви спасим от следващия ви „траур“ след това, ние ви предлагаме деветте най -добри лекарства за махмурлук, подкрепени от науката.
1. Останете хидратирани
Започването на нашия списък с най -добрите средства за махмурлук е да останете хидратирани. Не, не ви предлагаме да продължите да пиете алкохол. Подходът с коса на кучето никога не е бил наистина лек за махмурлук, а просто удължаване на неизбежното. Когато ви предлагаме да останете хидратирани, имаме предвид добрия ol ’H2O (вода, но вие знаете това).
Защо работи: Консумацията на алкохол дехидратира тялото, което отчасти ни кара да се чувстваме толкова натоварени и дезориентирани на следващата сутрин. Попълвайки тези загубени течности, ще помогнете на тялото си да пречисти и преработи целия алкохол във вашата система.
2. Сън
След голяма нощ на тестване на вкуса на всеки коктейл в менюто, вие заслужавате да спите. Липсата на сън може да засили махмурлука ви, увеличавайки умората и раздразнителността. Това означава, че да спите добре през нощта след излизане може да намали степента на махмурлука ви. Така че, кажете на шефа, че няма да дойдете преди единадесет, и вземете сутринта, за да спите. Те ще разберат.
Защо работи: Интересното е, че сънят не е задължително да оправи махмурлука ви, но ако не го получите достатъчно, това значително ще влоши положението ви. Умората, главоболието и раздразнителността са симптоми на махмурлук, които се влошават от липсата на сън. Починете си малко и може да откриете, че махмурлукът е далеч по -поносим.
3. Яжте добра закуска
Въпреки че може да имате проблеми със задържането на храната по време на махмурлук, това е едно от най -важните лекове за махмурлук. Регулирането на кръвната захар ще ви помогне да преодолеете махмурлука си, така че тежки храни с въглехидрати като хляб или гевреци са идеални. Следвайте това с някои плодове, може би под формата на смути, така че да слезе по -гладко. И разбира се, ще ви трябват протеини. Предлагаме мръсен, мазен, измамен дневен бургер, натоварен с бекон, сирене и кафяво кафяво, ако е възможно.
Защо работи: Прекомерното пиене има потенциал да изхвърли естествения баланс на химикалите в организма ви, причинявайки метаболитна ацидоза. Яденето на добра закуска, богата както на постни протеини, така и на влакнести въглехидрати, може да помогне за поддържане на нивата на кръвната Ви захар, осигурявайки основни витамини и минерали за намаляване на симптомите на махмурлука.
4. Яжте повече въглехидрати
Тежката храна с въглехидрати не спира в раздела за закуска в менюто. Ако наистина искате да ритате този махмурлук, ще трябва да зареждате тялото си с гориво. Трябва да зареждате въглехидрати като спортист, подготвящ се за деня на играта. Това означава паста за вечеря, хляб от чесън отстрани (което трябва да правите така или иначе, хм). Пица, покрита със сирена и месо. По принцип, ако е от Италия, вие сте в правилната зона.
Защо работи: Основният симптом на махмурлук е умората. Прекомерното пиене може да доведе до лош сън, дисбаланс на химикали и раздразнително настроение, което се влошава от липсата на енергия. Чрез приема на въглехидрати, които са предпочитаният източник на гориво за тялото, можете да получите бърз енергиен удар, който значително подобрява настроението ви.
5. Вземете ибупрофен
Сега някои може да кажат, че болкоуспокояващите са слаб изход от махмурлук. Но който и да го каже, никога не се е чувствал толкова махмурлук като вас сега. Приемането на болкоуспокояващо на базата на ибупрофен, като Panadol, заедно с питейна вода и обилно хранене с въглехидрати, може да помогне за ускоряване на възстановяването от махмурлук. Болкоуспокояващите ще осигурят само временно облекчение, така че е важно да предприемете други стъпки, за да излекувате махмурлука си заедно с лекарството. За щастие за вас, предстоят ни още няколко лечения.
Защо работи: Проучванията за лечение на симптомите на махмурлук установяват, че противовъзпалителните лекарства като ибупрофен без рецепта могат да намалят ефектите от прекомерното пиене. Според Sharron Orrange MD, MPH, две таблетки (200-400 mg) с вода преди лягане ще помогнат за намаляване на тежестта на махмурлука.
6. Вземете душ
Душовете се чувстват невероятно в най -добрите времена, така че не е изненадващо, че това е едно от нашите 9 най -добри лекарства за махмурлук. Завъртането на чешмата на студено, а не на горещо ще шокира сетивата, за освежаващ удар в действие. Ако вместо това предпочитате приятен топъл душ, това също е напълно добре. Просто запомнете сметката си за вода и не оставайте там, докато всички не бъдете подрязани.
Защо работи: Взимането на студен душ, особено след събуждане от голяма нощ, ще увеличи кръвообращението ви и ще повиши сърдечната честота. Това също ще помогне на тялото ви да се отърве от токсините от алкохола.
7. Избягвайте кофеина
Въпреки че може да мислите, че кофеинът ще ви даде необходимата енергия, ще грешите. Кофеинът може да ви накара да се почувствате още по -дехидратирани и това е стъпка в грешна посока за лечение на махмурлук. Ако откриете, че сте непоносими без сутрешното си кафе, отидете чаша за чаша с вода, за да противодействате на дехидратиращите свойства на кофеина. Или, за по -здравословен тласък на енергия, вземете вместо това банан.
Защо работи: Както бе споменато по -горе, махмурлукът се влошава от умората и въпреки че кофеинът ще ви даде леко подобрение в енергията, вие бързо ще се сринете. В интервю за Health.com д-р Джон Брик каза, че поглъщането на кафе веднага след събуждане може да ви види как наслоявате силно главоболие при отнемане на кофеин върху махмурлука си, тъй като кофеинът стеснява кръвоносните ви съдове и повишава кръвното налягане. „И двете могат да влошат махмурлука“, каза Брик. „Ако редовно пиете кафе, може да опитате много малко количество сутрин. Изчакайте 30 до 60 минути и вижте как се чувствате. "
8. Избягвайте да пиете тъмни спиртни напитки
Този лек за махмурлук е по -удобно да се знае преди да е настъпил махмурлукът. Така че наистина, това е също толкова полезно, колкото предлагането да пиете по -малко. Но е важно да знаете защо тъмните спиртни напитки, като бърбън, текила и уиски, предизвикват повече махмурлук, отколкото леките спиртни напитки, като джин, водка и ром.
Защо работи: При производството на алкохол се произвеждат токсични химически странични продукти, наречени конгенери, като по-голямо количество от тези конгенери се открива в тъмните спиртни напитки. Тези причинители на проблеми могат да увеличат честотата и тежестта на вашия махмурлук, както и да забавят преработката на алкохола в тялото ви, причинявайки продължителен махмурлук. Докато леките духове не са без конгенери, по -малкото от тях намалява ефекта от следния махмурлук. Имайте това предвид следващия път, когато поръчвате от бара.
9. Упражнение
Помните ли какво казахме малко преди да спите повече? Това беше вярно, но упражненията са също толкова важни, за да излекувате махмурлука си, колкото и досадно да звучи. Разбира се, последното нещо, което искате да направите, когато страданието ви с чудовищен махмурлук е да посетите фитнес залата и да изпомпате малко желязо, но това може да е отговорът за премахване на това силно главоболие.
Защо работи: Може да не правите упражнения дори когато сте в пълно здраве, но упражненията, когато сте махмурлук, могат да увеличат метаболизма ви, като помогнат на тялото ви да се възстанови по -бързо. Не мислете, че трябва да се потите, само кратка разходка на слънце и чист въздух може да направи чудеса за вашия махмурлук и настроението ви.
10. Секс
Повярвайте или полов акт може действително да ви помогне с махмурлука ви. Това има много общо с функционирането на телата ни. Въпреки че може да страдате от махмурлук, можете да обвините химическо съединение и има основателна причина това явление да се случи. Когато постигаме оргазъм, сме наводнени с хормони, един от които е окситоцин. Този химикал ни помага да изпитваме съпричастност, да се свързваме с партньорите си и да лекуваме раните си, но има и някои противовъзпалителни свойства.
Защо работи: Проучване от 2010 г. установи, че двойките, които са успели в свързващо упражнение, са имали повишени нива на окситоцин, което означава, че способността им да зарастват от рани е хипотетично по -добра. Изследването също така предполага, че окситоцинът, който двойките получават от съвместната работа, блокира производството на цитокини. Докато доказателствата дали сексът може драстично да подобри махмурлука ви или не, все още се носят във въздуха, не е лошо да опитате, нали?
Разбира се, махмурлукът може да се избегне напълно, като се пие отговорно. Но когато това не е възможно, опитайте се да пиете вода през нощта навън, за да намалите степента на махмурлука си на следващия ден. Изберете светлите си настроения пред тъмните, оставете обувките си за сутрин и ако имате работа на следващия ден, практикувайте това фалшиво подушване за шефа.
Общи често задавани въпроси
Коя е най -добрата напитка за махмурлук?
Най-добрата напитка за махмурлук е водата, тъй като ключът към махмурлука е повторното хидратиране на тялото ви.
Какво означава махмурлукът?
Махмурлукът е следствие от пиенето на твърде много алкохол и е комбинация от алкохол, дехидратация и липса на сън.
Помага ли Berocca при махмурлук?
Berocca може да хидратира тялото след нощ на пиене, както и да снабди организма с витамини и минерали, за да помогне за възстановяване от махмурлук.
