Личното здраве никога не е било по -важно, отколкото в този момент, което означава, че никога не е имало по -добър момент да се отключат ползите от пробиотиците. Тъй като изследванията продължават да откриват взаимовръзки между храносмилателното здраве и цялостното здраве, пробиотичните храни и добавките могат да бъдат ключ към вашето здравословно пътуване. През цялото време може би се чудите: какво, по дяволите, са пробиотиците и какви са ползите от приема им? Ние ви покриваме.
Преди да се потопим в списъци и определения, позволете ни да предоставим пословичен пряк път за всички опитни здравни изроди там. Този пряк път носи името Renew Life, който осигурява имунна подкрепа и други ползи чрез широко използваните им пробиотични добавки. Подкрепена от основната философия, че здравословното черво е щастливо черво, марката подобрява качеството на живот на хората в продължение на почти две десетилетия.
Водещата гама на Renew Life носи името Ultimate Flora Probiotics. Макар и неутрално по отношение на пола, гамата включва специални продукти като Ultimate Flora Women’s Care 25 Billion Probiotic, който се състои от 25 милиарда живи култури от 10 различни пробиотични щама и насърчава вагиналното здраве. Това е най-продаваният пробиотик за жени* и ще направи чудеса на дамата в живота ви.
В допълнение към първокласните научно обосновани пробиотици, Renew Life предлага добавки с фибри, храносмилателни средства, ензими и вътрешно почистване. Всичко е направено с качествени съставки и е предназначено да поддържа потентността до края на срока на годност. Щракнете тук, за да разберете какво изригват тези уелнес легенди.
За тези, които предпочитат дългия път, ето всичко, което трябва да знаете за пробиотиците. Това включва определения, видове и ползи, заедно със специфични пробиотични храни и източници. Нека да влезем в това!
Какво представляват пробиотиците?
Както може би знаете или не, човешкото тяло съдържа трилиони живи бактерии, повечето от които се намират в червата. Тези чревни бактерии са част от вашия „микробиом“ и чревната общност на всеки човек е уникална за индивида и подлежи на промяна въз основа на неща като избор на диета и начин на живот. Някои ранни доказателства показват, че състоянието на микробиома на човек е по -предсказващо за неговото здраве, отколкото собствените му гени
По дефиниция пробиотиците са живи микроорганизми като бактерии и дрожди, които могат да бъдат въведени в тялото на гостоприемника за полезни цели. Запълвайки червата си с „добри“ бактерии, някои пробиотици могат да балансират състоянието на вашия микробиом. Можете да ги намерите както в храните, така и в добавките и те могат да донесат множество ползи.
Видове пробиотици
Думата „пробиотици“ е с доста широк обхват и се използва за означаване на различни видове микроби. За да направят нещата още по -объркващи, редица пробиотици смесват два или повече отделни щама дрожди или бактерии. На всичкото отгоре някои пробиотици също съдържат „пребиотици“, които действат като хранителен агент за добри микроби. Когато и пробиотиците, и пребиотиците присъстват по целенасочен синергичен начин, формулата е известна като „симбиотик“.
За удобство ще изтъкнем трите най-широко известни типа пробиотични организми. Те са както следва:
- Лактобацили - Считан за най -разпространения пробиотик, този конкретен вид често се среща в кисело мляко и други култивирани млечни продукти и ферментирали храни. Съобщава се, че някои щамове помагат при случайна диария и евентуално помагат при храносмилането на лактоза.
- Бифидобактерия - Този вид пробиотик се добавя към някои млечни продукти и се съобщава, че помага при храносмилателни проблеми.
- Saccharomyces boulardii - Това е вид дрожди, които понякога се използват за поддържане на храносмилателното здраве на пътниците.
3 Ползи за здравето на пробиотиците
Учените и изследователите все още изучават ползите от приема на пробиотици. Някои изследвания показват, че пробиотиците действат, като поддържат балансирани „добри“ бактерии в тялото ви. От своя страна потенциално можете да изпитате следните предимства.
1. Здраве на червата
Това е нещо безпроблемно и също е едно от най-големите предимства на пробиотиците. Тъй като пробиотиците съдържат „добри“ бактерии, те поддържат/поддържат естествения баланс в микробиома, насърчавайки цялостното здраве на червата.
Може би се чудите: какво нарушава микробиома на първо място? Оказва се, че дисбалансът в бактериите може да е резултат от редица източници, включително лоша диета, вреден избор на начин на живот, някои лекарства и др.
Небалансираните чревни бактерии са свързани с храносмилателни проблеми и алергии. Възстановявайки баланса в микробиома, бихте могли да помогнете за поддържането на здравето на много телесни системи.
2. Имунна здравна подкрепа
Като противодейства на дисбаланса в чревните бактерии, пробиотиците могат да подпомогнат цялостното здраве на имунната ви система. В края на краищата 70% от имунната ви система е в червата ви!
Докато сте на тази тема, разгледайте Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 Billion от Renew Life. Произведен с 50 милиарда живи култури от 12 различни щама, той помага за възстановяване на храносмилателния баланс и насърчава имунното здраве, наред с други неща.
3. Понякога облекчаване на запек
Според изследванията, консумацията на пробиотици (по -специално Bifidobacterium lactis) може да намали времето, необходимо на храната да премине през храносмилателната система (известно още като време на преминаване в червата), което може да помогне при облекчаване на запек.
Най -добрите пробиотични храни и източници
Сега, когато сте прочели за всички ползи от приемането на пробиотици, съвсем естествено е да започнете ежедневен режим. Ето най -добрите пробиотици, които можете да приемате.
1. Подновете пробиотичните добавки на Life
Превъзходни по качество и производителност, пробиотиците на Renew Life бяха гласувани на първо място по удовлетвореност на клиентите през 2021-2022 г. (въз основа на резултатите от проучването ConsumerLab.com за 2021-2022 г.). Гамата Ultimate Flora на марката е формулирана с качествени съставки.
Чрез включване на множество пробиотични щамове, тези добавки осигуряват разнообразие на червата ви. Приемайте ежедневно, за да си помогнете да се освободите от случайни неудобства, тъй като спомагате за възстановяването на баланса, насърчаването на здравето на червата и поддържането на имунното и дихателното здраве. **
Renew Life е разнообразен по отношение на щамове и продукти. Разгледайте техния широкообхватен инвентар, за да откриете множество ефективни пробиотични капсули (или дъвки за деца). Марката предлага също ензими, рибено масло, фибри и почистващи препарати. Не става по -лесно или по -добре от това.
2. Пробиотични храни
Можете да намерите пробиотици в редица ферментирали и млечни храни. Промишленото производство и консервиране на храни може да унищожи живите бактерии, затова потърсете термини като „живи култури“ или „активни култури“ или и двете (т.е. „живи и активни култури“) на етикета. Друго внимание е, че това, че храната съдържа живи микроби, не означава, че тези щамове са изследвани и доказано, че са от полза за вашето здраве, или че осигуряват достатъчно. Един от начините да сте сигурни, че ползите за здравето на продукта, който купувате, е подкрепен от науката, е да се придържате към Renew Life! Като се има предвид това, ето някои от най-известните храни, които понякога съдържат пробиотици.
- Кисело мляко - Когато млякото ферментира от приятелски млечнокисели бактерии, то може да се превърне в богат източник на живи микроби.
- Кефир- Кефирът е специфичен вид напитка, приготвена от ферментирало краве или козе мляко за производство на напитка. Изпийте.
- Кисело зеле - Това ферментирало настъргано зеле може да бъде богато на живи микроби, фибри, антиоксиданти и витамини. Освен това върви чудесно с хот -дог.
- Темпе - Ферментирал соев продукт, tempeh придава земен и орехов вкус.
- Кимчи - Този корейски продукт продължава да печели популярност по целия свят и с основателна причина (вкусен е). Състои се предимно от ферментирало зеле, може да съдържа вид, известен като Lactobacillus kimchi, заедно с други млечнокисели бактерии.
- Мишо - Тази популярна японска подправка най -често се прави чрез ферментация на соеви зърна със сол и Коджи (последният от които е вид гъбички).
- Комбуча - Ферментирала чаена напитка, Комбуча може да бъде добра за червата и доста вкусна.
- Кисели краставички - Кой не обича мариновани краставици или само кисели краставички за кратко?
- Традиционна мътеница - Ключовата дума тук е „традиционна“, тъй като мътеница се е превърнала в нещо като широко понятие. Потърсете версията, която е направена от остатъчна течност за производство на масло.
- Нато - Широко използван в Япония, Natto е ферментирал соев продукт с характерна миризма, текстура и вкус.
- Определени сирена - Здравите бактерии оцеляват само в процеса на стареене на определени сирена като Гауда, моцарела, чедър и извара (според проучвания като това и това). Потърсете на етикета термини като „живи култури“ и „активни култури“.
*Трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, ако сте бременна, кърмите, приемате някакви лекарства или имате заболяване.
** Това твърдение не е оценено от FDA. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. +Въз основа на 2021-2022 IQVIA Provoice* Проучване на лекарите в първичната медицинска помощ, които са предпочели HOWARU* пробиотичен щам B. lacits BI-04* за респираторно здраве след преглед на избрани клинични проучвания.
