Обърнете внимание, хора, защото научаването как да подобрите фокуса и концентрацията ще изисква фокус и концентрация. На шега настрана е по -важно от всякога да се запази умствената острота в тези времена на постоянно разсейване. Това не говорим за ефекта на неща като блокиране, пороци, стареене и други инхибитори, които понякога могат да доведат до по -тежки състояния като загуба на памет и дори деменция. Да.
Ето защо е много важно да разберете как да подобрите фокуса и концентрацията и по -рано, отколкото по -късно. Въведете следните указатели, всеки от които е предназначен да даде тласък на този мозък или най -малкото да предотврати забавянето му. Следователно вие също ще подобрите енергията си и ще си осигурите конкурентно предимство на работното място и в ежедневието. Но първо: каква е разликата между фокус и концентрация?
Фокус срещу концентрация - Каква е разликата?
Въпреки че фокусът и концентрацията са необходими за обработка на информация, те не са едно и също нещо. Изкуството на фокус обикновено включва усъвършенстване на вниманието ви към крайни точки на интерес, като същевременно умствено изхвърляте излишни данни или стимули. Междувременно концентрацията се отнася до способността ви да поддържате този интерес за продължителен период от време.
Поради тази причина някой може да ви каже да се „съсредоточите“ върху дадена тема и след това да се „концентрирате“. Може също да се каже, че „концентрацията“ е способността ви да останете „съсредоточени“. Разбирате ли … или ние загубихме концентрацията ви?
Съвети за подобряване на фокуса и концентрацията
Все още с нас? Добре. Това означава, че вече се научавате как да подобрите фокуса и концентрацията (т.е. чрез четене). Ето още начини да изострите този щифт и да го запазите.
1. Играйте мозъчни игри
Обучението на мозъка не е задължително. Всъщност това може да бъде удоволствие. Кръстословици. Судоку. Шах. Игри с памет. Пъзели. Тези дейности не само са забавни и предизвикателни, но и работят с мозъка ви като мускул. По дяволите, дори драскането в продължение на 20 минути може да помогне с фокуса и концентрацията.
2. Медитирайте
Това е последната лудост на психичното здраве, но познайте какво? Според редица проучвания медитацията също дава резултати. Намерете мантрата и техниката, които работят за вас, и извадете своя вътрешен йогин, една сесия наведнъж. Тази практика не само може да ви помогне да запазите фокус и концентрация, но дори може да намали нивата на стрес и да повиши производителността.
3. Упражнение
Да, трябва да третирате мозъка си като мускул, но също така трябва да третирате мускулите си като мускул. Ти следваш? Да? Не? Това, което се опитваме да кажем, е, че трябва да поддържате редовен фитнес режим, който може да увеличи нивата на енергия, да подобри съня, да намали стреса и др. Съответно или колективно тези фактори ще имат положителен ефект върху фокуса, концентрацията и паметта.
Вашата тренировка не трябва да бъде прекалено интензивна, но трябва да бъде доста последователна. Дори и половин час разходка с енергия може да е достатъчен, ако го правите редовно.
4. Организирайте своя район
Когато вашият работен плот или офис пространство е затрупано, мозъкът ви също. Организирайте района си и това ще подобри способността ви да се съсредоточите и концентрирате. Не ни вярвате? Опитайте и вижте.
5. Предотвратете разсейването
Най -добрият начин да избегнете разсейването през целия ден е да затрудните тези разсейвания да достигнат до вас на първо място. Това означава създаване на относително уединена среда, в която можете да се съсредоточите върху задачите.
Не говорим само за физическо пространство. Включете безшумен телефон. Блокирайте достъпа ви до социалните медии. Не оставяйте телевизор включен на заден план. Ето как да подобрите фокуса и концентрацията.
6. Видео игри
Ето един, който може да е твърде добър, за да е истина (или поне заслужава няколко звездички). Някои изследвания показват, че игрането на видео игри като RPG може всъщност да подобри неща като обхват на внимание и визуално -пространствени умения.
Други проучвания са много по -песимистични по отношение на ефектите на някои видеоигри, като се позовават на загуба на памет и невропсихиатрични заболявания като депресия. След това имаме съвременни условия като „разстройство на интернет игри“, което може да компенсира неврологичното ви чувство за възнаграждение.
Достатъчно е да се каже, че са необходими допълнителни изследвания, преди човек да може да направи някакви реални изводи. Междувременно се опитайте да играете видео игри, които предизвикват умствените ви умения и не забравяйте да си починете от време на време.
7. Спи по -добре
Ето нещо, с което никой разумен човек не би спорил: по -добър сън. Приятно само по себе си, 7-8 часа сън на нощ също са полезни за мозъка ви.
Ако се мъчите да заспите и да заспите, помислете за четене на книга или къпане преди лягане. В същото време трябва да избягвате източници на потенциална стимулация.
8. Подобрете диетата си
Здравословното хранене култивира здраво тяло и здраво тяло култивира здрав дух. Има и потенциални „мозъчни храни“, които можете да ядете, като тлъста риба, листни зеленчуци, горски плодове и орехи, за да назовем само няколко. Докато сте в това, помислете за пиене на зелен чай, който е свързан с подобрена когнитивна функция и намалени нива на стрес.
9. Прочетете книга
Казват, че вече никой не чете и че обхватът на вниманието ни е застрелян, което извежда корелация. Облекчете тенденцията, като вземете книга от време на време. Може дори да му се насладите.
10. Използвайте мозъчния комплект на Vault Health
Понякога можете да използвате тласък на осезаемото разнообразие и точно там идва Brain Kit на Vault. Както може би знаете, а може и да не знаете, Vault Health ви свързва с медицински специалист чрез портала за телездраве. Ако отговаряте на условията за един от фирмените планове за лечение, той се изпраща директно до вашата врата по дискретен начин. Поддръжката продължава и винаги е на разположение и всяко лечение е подкрепено от обширни изследвания.
В основата на Brain Kit на Vault е решаващ пептид с името semax. Той действа, като стимулира производството на BDNF (мозъчен невротрофичен фактор) и увеличава постоянно производството на мозъчни клетки. С цел да помогне с фокуса и концентрацията, семаксът също е известен като средство за предотвратяване на когнитивния спад, деменцията или симптомите, свързани с травматично мозъчно увреждане.
В допълнение към semax, Vault Health Brain Boost Formula е изцяло естествена комбинация от билки и аминокиселини, която включва:
- Ашваганда 200 mg - Адаптоген, който подпомага настроението, съня, паметта и дори може да помогне за броя и качеството на сперматозоидите.
- Родиола 300 mg - Друга адаптогенна билка, показана за намаляване на симптомите на тревожност и подобряване на настроението.
- Relora 300 mg - Мощен екстракт от кора на магнолия, който помага за намаляване на повишения кортизол и подобрява настроението.
- Шизандра 200 mg - Зрънце, което спомага за концентрацията и концентрацията и понижава кортизола.
- L-теанин 100 mg - Намерена естествено в зеления чай, тази аминокиселина увеличава GABA, релаксиращия невротрансмитер.
За да се класирате за Brain Kit на Vault, ще трябва да се консултирате с един от медицинските специалисти на марката чрез портала за телездраве. Професионалистът ще вземе предвид различни фактори, включително вашата медицинска история и всички други лекарства, които може да приемате.
Ако отговаряте на условията, лечението ще бъде изпратено до вашата врата по удобен и дискретен начин. Semax е под формата на спрей за нос и трябва да го пръскате веднъж във всяка ноздра всеки ден. Естествената добавка Brain Boost е капсула и трябва да я приемате два пъти дневно. Очаквайте да видите резултати след 3-4 седмици употреба. Ето за по -добър мозък.
Цялото съдържание и медии на уебсайта на Men Life Web Journal се създават и публикуват онлайн само за информационни цели. Той не е предназначен да замести професионалните медицински съвети и не трябва да се разчита на здравен или личен съвет. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист с всякакви въпроси, които може да имате относно Вашето здраве или медицинско състояние.
Общи често задавани въпроси
Дали фокусът и концентрацията са едно и също нещо?
Макар и сходни, фокусът и концентрацията не означават абсолютно едно и също нещо. Фокусът включва усъвършенстване на вниманието ви към ограничена точка на интерес, докато концентрацията се отнася до способността ви да поддържате интерес за продължителен период от време.
Как мога да увелича концентрацията и фокуса си?
Има няколко начина за подобряване на концентрацията и фокуса, включително мозъчни игри, по -добър сън, упражнения и добавки.
Защо фокусът и концентрацията са важни?
Фокусът и концентрацията са фундаментални за определени когнитивни функции, като обработката и прилагането на информация.
