ИТМ калкулатор и диаграма (индекс на телесна маса) - Уеб вестник Men Life

По -долу е прост калкулатор на ИТМ, за да определите вашия индекс на телесна маса. За да използвате BMI калкулатора:

1. Въведете своя ръст и тегло
2. ИТМ калкулаторът ще дешифрира информацията и ще я обобщи в числова стойност.
3. От тук ще можете да се категоризирате в категория с поднормено тегло, нормално, с наднормено тегло или със затлъстяване.

ИТМ калкулатор - индекс на телесна маса

ПОМНЯ! Важно е да се отбележи, че ИТМ е само груба оценка и резултатите могат да бъдат донякъде подвеждащи за някои хора, като например мускулести индивиди като културисти. Не забравяйте, че вземете резултатите с песъчинка.

BMI диаграма

За да ви помогнем да разберете уравнението и резултатите, ето диаграма, базирана на Австралийските диетични насоки 2013.

Как да изчислите правилно вашия ИТМ

Ако някога сте се озовавали на път за отслабване, има вероятност сте попаднали на калкулатора на ИТМ. Като цяло едно от първите неща, които ще направите, когато стартирате нов диетичен план или фитнес режим, е да измерите текущото си физическо състояние. Докато се взирате в огледалото и преценявате себе си по скалата „дебел ли съм?“ Е един от начините да го направите, очният тест просто не е толкова ефективен, колкото някои от другите ни възможности. Въпреки че е полезно за формулиране на по-добро разбиране на вашия генетичен и физически състав, отговорът на въпроса „Какъв е моят ИТМ?“ Може да ви каже много повече от това дали трябва да отслабнете или не.

Какво е BMI?

Индексът на телесната ви маса, както е официално известен, е мерна единица, която се извлича от масата и ръста на човек. В предишните поколения ИТМ се използва за дешифриране, ако някой е в здравословен диапазон на тегло, персонализиран според техните специфични измервания. Той възниква в изданието на 1972 г. Вестник за хронични заболявания от Ancel Keys и други, след повишено затлъстяване в проспериращите западни общества.

Казано по -просто, ИТМ осигурява проста цифрова мярка за човек дебелина илитънкост, отваряйки дискусията между здравните специалисти относно проблемите с теглото по -обективно с пациентите си. Проектиран да се използва като просто средство за класифициране на средно заседнали (физически неактивни) популации, ИТМ е мярка за средния телесен състав. BMI е универсално изразено в kg/m², в резултат на масата в килограми и височината в метри, обаче е доста често да се дава ИТМ като цифрова стойност без единици.

През изминалите години формулата за ИТМ беше частично развенчана като критичен и съществен метод за информация, свързана със здравето, но все пак служи за ценна цел. Въпреки че не е 100 процента показателен за нечие здраве, вашият ИТМ ще ви предостави основно разбиране за текущата ви мазнина: мускулна: костна плътност, която може да играе важна встъпителна роля при установяването на вашия фитнес или тренировъчен режим. От основна гледна точка калкулаторът на ИТМ се използва за категоризиране на някой като поднормено, нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване, въз основа на тъканната маса (мускули, мазнини и кости).

Кой не трябва да използва BMI калкулатор

Въпреки че ИТМ може да бъде полезен при определяне на тънкостта или дебелината на човек, той не е пълен инструмент. Всъщност медицинските специалисти широко отбелязват, че калкулаторът на ИТМ не е точен начин за измерване на телесния състав на човешкото същество. Определен начин на живот, генетични и наследствени фактори могат да повлияят на вашия метаболитен и физически състав, което може да отхвърли общите изчисления на ИТМ. Слабите атлети, например, често имат високо съотношение мускули към мазнини и следователно ИТМ, който е подвеждащо висок спрямо техния процент телесни мазнини.

Както всички обобщени инструменти и ръководства за измерване, ИТМ калкулаторът трябва да се приема като проста отправна точка. Той няма да ви предостави достатъчно информация, за да промени драстично живота ви, при условие че вече не сте видимо с наднормено тегло или с поднормено тегло, но може да ви помогне да затвърдите всички притеснения или въпроси, които може да имате.

Освен това здравните изследователи са открили, че макар ИТМ да не е точно индивидуално измерване, той има известна заслуга в класификацията на групите. Например, изследователите са показали, че група хора с ИТМ от 30 е по -вероятно да имат сериозно заболяване и да умират средно по -млади, отколкото група хора с ИТМ от 20. По същия начин, някои основни резултати показват, че здравите Диапазонът на ИТМ е по -нисък за хората от азиатски произход и по -висок за тези с полинезийски произход.

Как да изчислите индекса на телесна маса

За да изчислите индекса на телесна маса, винаги се препоръчва да използвате калкулатор на ИТМ, но разбирането на принципите на формулата е полезно. Общото уравнение взема предвид вашето тегло и ръст, изплювайки крайна цифрова стойност, която ще попадне в една от четирите гореспоменати категории. Формулата на ИТМ е следната;

Индекс на телесна маса = Тегло (кг)/Височина (м) 2

Какъв е идеалният ИТМ?

Както споменахме, BMI калкулаторът се използва за категоризиране на хората в една от четирите секции. Ето основните протоколи и изисквания за всяка категория.

Тегло	BMI Score
Поднормено тегло	< 18.5
Нормално тегло	18.5 - 24.9
наднормено тегло	25 - 29.9
Затлъстяване	> 30

• Поднормено тегло - Ако вашият ИТМ е по -малък от 18,5, вашият ИТМ е в категорията с поднормено тегло, което може да причини усложнения за вашето здраве. Препоръчително е да посетите лекар, за да обсъдите възможностите, които ще се справят с това.
• Нормално тегло - Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9, вашият ИТМ е в категорията на здравословното тегло. Това е сладкото място за вашето здраве, но в това се крие предизвикателството да поддържате това тегло и да не добавяте излишни килограми с напредването на възрастта.
• наднормено тегло - Ако вашият ИТМ е между 25 и 29.9, вашият ИТМ е в категорията с наднормено тегло и трябва да бъде разгледан. Някои основни упражнения и избор на начин на живот ще ви позволят да подходите по -добре към здравето и фитнеса, което означава, че ще се почувствате по -активни.
• Затлъстяване - Ако вашият ИТМ е 30 или повече, вие сте в категорията на затлъстяване. Изключително важно е да посетите лекар и да разработите план за справяне с теглото си. Престояването в диапазон на тегло със затлъстяване за продължителен период от време може да причини непоправими щети на тялото ви.

Поради тази причина се препоръчва да поддържате диапазон на ИТМ между 18-5 и 24, като гарантирате, че имате смес от висококачествени мускулни влакна и мазнини. Като се има предвид това, някои начина на живот и генетичните фактори могат да планират това, така че ако не сте сигурни, винаги се препоръчва да посетите Вашия лекар.

Общи често задавани въпроси

Как да изчисля BMI?

Вашият индекс на телесна маса (ИТМ) може да бъде изчислен с помощта на вашия ръст и тегло. Основната формула е ИТМ = кг/м2, където кг е теглото на човек в килограми, а м2 е височината му в метри на квадрат. ИТМ от 25,0 или повече е с наднормено тегло, докато здравословният диапазон е 18,5 до 24,9.

Какъв номер на ИТМ означава, че сте с наднормено тегло?

Според основните и обобщени подходи, ИТМ от 25,0 или повече е с наднормено тегло, докато здравословният диапазон е 18,5 до 24,9.

Кой е най -добрият ИТМ за мъж?

Повечето медицински специалисти ще ви кажат, че здравословният диапазон на ИТМ е 18,5 до 24,9, но някои начин на живот, медицински и наследствени фактори могат да повлияят на това.