Тренировката е синоним на фитнес зали, но всъщност не се нуждаете от изискано членство във фитнес и дълъг списък с оборудване, което трябва да изчакате на опашка, за да получите желаното тяло. Отхвърлете култовия фитнес и се обърнете към дома си - перфектната среда за постигане на тялото, което искате със собственото си темпо. Всичко, от което се нуждаете, е малко разходи за бюджет и някои предложения къде да търсите. Съставихме 10 -те най -добри инструмента, за да ви подобрим, без да излизате от входната врата (освен ако не искате да излезете навън; не ви казваме какво да правите).
1. Скачане на въже
Поздравете най -добрия приятел на боксьора - скачащото въже. Нищо не е толкова добро за краката ви, колкото въжето за скачане. Вие изграждате издръжливост, мускули и развивате сън с ускорени темпове, но не е подходящо нито едно старо въже. Време е за ъпгрейд! WOD WHIPPER е създаден, за да ви даде работа от ада, така че да можете да овладеете двойните долни части светкавично. Това въже е направено от тел и идва на 9 фута, лесно се регулира до правилната дължина. Получавате цялата скорост и нито едно пречупване благодарение на вдъхновения завой на 90-градусова дръжка.
Характеристика: Термопластичен полиуретанов (TPU) черен проводник с покритие; 6,4 унции
Цена: от $ 14.97
2. Камбани за чайник
Кентълът има своето място в залата на славата за силови тренировки, но понякога те могат да бъдат много вдъхновяващи за използване. Ако лесно ви омръзне, тогава тренировките ви се нуждаят от преобразяване по възможно най-първичния начин. Тези лоши момчета ви отвеждат обратно в джунглата, като всеки гири пониква с порочно лице на животно, всяко животно съответства на увеличаване на теглото. От най -лекия до най -тежкия вие имате вой, шимпанзе, орангутан и горила. Прецизното извайващо и не-чип, не ръждясващо покритие гарантира, че гиричките служат за вторична цел като декорация на дома.
Характеристика: покритие без чип, ръжда; 18 lbs Howler / 36 lbs Chimp / 54 lbs Orangutan / 72 lbs Gorilla / 90 lbs Bigfoot
Цена: от $ 42.95
3. Булава
Взрив от древното минало - Quad Mace връща тежкотоварни оръжия от миналите векове като чудесен начин да работите върху тялото си И да тренирате за предстоящия зомби апокалипсис. Тренировките ще бъдат трансформирани във вдъхновени тренировъчни сесии, където можете напълно да се преструвате, че сте в екшън филм и да изглеждате добре, докато го правите, защото тази красавица съчетава дръжка от ясен с ръчно изваяна чугунена глава и блестяща бронзова заключваща капачка. Имате широк спектър от движения и главата е толкова перфектно балансирана, че ще бъдете професионалист за нула време.
Характеристика: 25 паунда; устойчив на приплъзване - дръжка от ясен дърво; желязна и бронзова глава
Цена: от $ 147.95
4. Chin-Up Bar
Помислете за това бебе магическият кухненски робот -еквивалент за горната част на тялото ви. Укрепете ръцете, гърба и раменете си с една бърза тренировка с инструмент, който е изключително мобилен и лесен за опаковане. Шарнирната лента ви предлага лесен монтаж, издръжливост от неръждаема стомана и комфорт в нехлъзгащите се дръжки. Петте позиции на захващане са насочени към различни мускули, така че получавате пълните пари от вашата инвестиция. Освен това изглеждате супер мъжествено, като го използвате. Как можете да устоите да правите издърпвания, трицепсови спадове, лицеви опори и седнали позиции в разкроена риза?
Характеристика: Капацитет 250 кг; 37 ″ x 16 ″ x 11 ″ размери
Цена: от $ 59.99
Stamina Doorway Trainer Plus
5. Треньор за окачване
Силата на горната част на тялото е може би най-търсеният ефект от тренировките като цяло. Всички мъже искат да сложат широки рамене, които носят големи оръжия. TRX HOME Suspension Trainer & Anchor е прост комплект, който ви позволява да трансформирате всяка здрава рамка на вратата в най -доброто пространство за тренировки. Вашата безопасност е гарантирана благодарение на сложните анкери и табелката на вратата. Можете също така да вземете комплекта на път и да го използвате на открито. Шестте програми за тренировки ви водят по пътя ви да се измъкнете напълно - 15 до 30 минути на тренировка.
6. Мат за упражнения
Позата, балансът и стабилността на формата ви по време на тренировка са от съществено значение. Килимите се натрупват, а дървените и керамичните повърхности ви карат да се плъзгате, сякаш тренирате за първенство по пързаляне. Избягвайте да станете претендент за най -смешните домашни видеоклипове и просто си вземете Manduka Black Mat Pro. Предлага се в 3 цвята, това е върховна постелка за йога, която е достатъчно дебела, за да омекоти коленете и ръцете ви от повърхността и е проектирана така, че никога да не се подхлъзнете. С тази постелка сте на път да постигнете перфектна форма.
7. Регулируеми дъмбели
Магията на Lego отговаря на тренировките с тежести в тези регулируеми гири, които не само изглеждат лошо, но и се представят невероятно добре. Никой няма място да побере цял набор от гири - причината този модел трансформатор да е задължителен. Купувате един комплект, който може да ви отведе от новак до Конан, без да е необходимо да купувате повече. В същото време те са лесни за транспортиране и позволяват бързи промени в теглото по време на тренировка. Теглото варира от 5 до 52,5 паунда в зависимост изцяло от нивото на вашата сила.
Характеристика: от 5 до 52,5 паунда
Цена: от $ 400/чифт
Bowflex SelectTech 552
8. SI Board
Може би силовите тренировки и вдигането на тежести може да не са вашето нещо. Защо не дадете инструмент за обучение за баланс. Onnit Si Board осигурява цялостна тренировка за баланс, базирана на многопосочен принцип, който ви позволява да прехвърляте тежестта от крак на крак. Свободната ротация е ключова тук и докато се опитвате да запазите баланса си, ангажирате ядрото си. Уретановата топка може да бъде описана най-добре като неразрушима, докато самата дъска е толкова добре проектирана, че можете да я използвате като декорация за дома. PS: Таблото се предлага със собствено приложение, което ви води през овладяването на този тип обучение.
Цена: от $ 580
9. Самостоятелна перфорираща торба
Понякога просто трябва да удариш някого в лицето. За тези времена имате най -вечната чанта за кардио удари, която е доста чист начин за изграждане на издръжливост и подобряване на тялото ви. Боксьорите знаят какво има по отношение на тренировките и няма да сгрешите с тази поразителна чанта. Синтетичната повърхност от поликанвас поема основната тежест на ударите ви, без да уврежда ръцете ви в дългосрочен план, и става още по -удобна благодарение на сложната система с яка EverFlex за абсорбиране на удара и пружинен врат, който осигурява бързо отскачане.
Характеристика: Структура от тридискова пяна; Стоманена плоча PowerCore; регулируема височина от 54 до 65 инча
Цена: от $ 299.99
10. Пяна ролка
GoFLX 13 Inch Therapy Foam Roller сам по себе си не е тренировъчен инструмент, но въпреки това е задължителен за тези, които са решени да приведат тялото си във форма. Без значение колко внимателни сте с тренировките си, контузии се случват и този 13-инчов валяк може да се мери с най-добрия физиотерапевт. Той е здрав и предназначен за непрекъсната употреба. Можете да облекчите болката в мускулите си, да подобрите кръвообращението и да лекувате неприятни неща като коляното на бегачите, шините на пищяла, ITBS и страховитата ахилесова пета.
Характеристика: преносим; 13 инча; ABS тръба
Цена: от £ 19.99
GoFLX 33 см (13 инчов) терапевтичен пяна валяк
