Когато Робърт Дауни -младши за пръв път се появи на сцената сСтранна наукаиПо -малко от нула,той беше пухкаво хлапе с пълнички бузи и богатство на суров талант. Бързо напред няколко десетилетия и двукратната номинирана за Оскар суперзвезда мащабира сгради в супер-костюм и побеждава злодеите до краен предел в Iron Man. Излишно е да казвам, че имаше някои лични битки между тях и макар че личният растеж на RDJ беше добре документиран, отвън физическата трансформация беше непредвидена. Харли Пастернак е човекът, който му помогна и безброй други да стигнат до там.
Световноизвестният експерт по фитнес на знаменитости е почитан заради отдадеността си на занаята. Повече от 30 години Пастернак превърна актьорите, моделите и музикантите в най -чистите версии на себе си, фокусирайки се върху мобилността и функционалната годност. Той сам ще ви каже, списъкът с клиентела на треньора се чете като кой кой е от Холивуд.
„Правя това повече от 30 години и имах късмета да работя с някои наистина фантастични клиенти“, казва Пастернак Човек на много. „От клиенти на Uber, като Адам Левин и Common до Робърт Дауни -младши и Боно, до Джон Майер до Кание Уест и комици като Джейсън Сегел, Сет Роган, Джона Хил, Джак Блек и Пол Ръд. И това са само някои от клиентите мъже, с които имах удоволствието да работя. Някои от моите клиенти са Кейти Пери, Риана, Лейди Гага, Ариана Гранде, Ким Кардашиян, Меган Фокс, Джесика Симпсън и много други. Всички тези хора са работили много усилено и не са имали нужда от събуждания или напомняния за нашите тренировки. "
Тренировката за знаменитости
Може би най -известен с работата си с Кардашианците, Пастернак се е превърнал в един от най -търсените треньори, треньори и диетолози в света. Толкова почитан е авторът на бестселъри на Ню Йорк Таймс, че екипът зад масовото производство на ходове Джуманджи и Бързи и яростни са го помолили да предостави опит за управление на натоварването и осигуряване на оптимална физика на екрана.
Говорейки с Човек на много, Пастернак разкри често пренебрегваните тренировъчни елементи, че е поставил изискване за екшън звезди като LL Cool J и Робърт Дауни-младши. Вървяйки срещу отношението „фитнес-брат“ на гърдите, бицепсите и корема, физиологът на упражненията се фокусира върху изграждането на гърба мускули.
„Всички те са доста страхотни. Вероятно има още 50 до 75 артисти, с които съм работил, които също са много трудолюбиви и имах невероятни трансформации. Хали Бери в „Жена котка“, Габриел Махт в „Духът“, Ейми Шумер в „Корабокрушение“ и много други “, обяснява той.
„За много от моите клиенти, които просто се опитват да гледат дълго и да отслабнат за камерата, ние наистина се фокусираме върху задната верига. Мускулите, които са прикрепени към задната част на тялото ни, като ромбоиди, седалищни мускули, подколенни сухожилия, трицепс и т.н. някога са имали. Всяка роля или герой, който играе актьор, изисква различен поглед и следователно различно обучение при различна диета. "
Има достойнство в методологията на Пастернак. Широка горна част на гърба ще окаже много по -голямо влияние върху присъствието ви, отколкото претренираният гръден кош, като по -развитите задни мускули отварят раменете ви и подобряват стойката ви. Обратно, прекомерното трениране и свръхразвиването на предните мускулни групи като гърдите може да ви принуди да прегърбите. Това изтласква естествените ви телесни мазнини напред, така че докато сте слаби, телесните ви мазнини са в най -видимото положение.
Всъщност, когато блокирането и работата от вкъщи се превърна в нова норма, хората са изложени на по-голям риск от недоразвитие на гърба и формиране на лоши навици на стойка от всякога. Изследване, публикувано в Списание за физическа терапия предполага, че хората са склонни да променят стойката си според навиците, което от своя страна може да попречи на физическите и естетическите резултати.
„Подобна поза показва непълна връзка между частите на тялото и създава неефективен баланс поради стреса върху опорните структури на тялото и възпрепятства правилното функциониране на структурите на тялото. Това може да причини проблеми във външния вид, както и болка и физическо увреждане “, се казва в доклада.
Силата на гърба
Поглеждайки назад към класическите филмови фигури, идеологията на Пастернак е доста обичайна. С изключение на Сталоун, Лундгрен и Шварценегер, преди началото на 2000-те години екшън звездите рядко са били свързани с мускули животни. Всъщност, фокусът беше преди всичко върху чисти мускули и стойка, помагайки за укрепване на основите на мобилността и уравновесеността, без да се налага актьорите да трупат куп мускули. Това от своя страна позволи по -големи резултати за по -кратък период от време и намали вероятността от претрениране. Пастернак обяснява най -голямото предизвикателство при работа по франчайзи като Джуманджи и Бързи и яростнигарантираше, че актьорите са оправили малките неща.
„Има 168 часа на седмица. Така че дори да работят всеки ден в продължение на един час, все още има 164 часа, които не работят “, казва той. "Това е, което правят през това време … Храна, сън, стъпки, стрес … Това оказва най -голямо влияние върху външния вид и усещането на нашия клиент."
Науката зад фитнес тенденциите на знаменитостите
Докато Холивуд е известен със своя подход към „алтернативната фитнес“, Пастернак поддържа, че най -простото решение обикновено е най -доброто. Гуруто по фитнес признава, че винаги е отворен за изпробване на нови методологии и принципи на обучение, като единственото му предупреждение е медицинска и научна подкрепа.
„Имам чувството, че има безкраен запас от прищявки и тенденции във фитнеса. Чувствам, че COVID е вдъхновил хората да бъдат малко по -независими в тренировките си и да използват фитнес залата малко по -малко “, казва той. „Това е живо дишащо същество. Ние сме постоянно изложени на нова информация и аз се опитвам да вплета това в програмирането, което използвам с клиентите си. Като се има предвид това, 95 % от това, което правя с клиентите, е изпитано във времето и се основава на научни принципи, които съществуват от десетилетия, ако не и повече.
Съвсем наскоро Пастернак насочи погледа си към света на домашния фитнес. Треньорът на знаменитостите наскоро си партнира с марката за активно облекло и лайфстайл Alo Moves за своята инициатива SUPERSERIES, насочена към осигуряване на прости, ясни фитнес възможности, произведени от Pasternak и супермодела Candace Swanepoel.
„Създадохме 10, 10-минутни тренировки, които са насочени и тонизират различни части на тялото. Имаме куп други вълнуващи издънки в състава на суперсериалите … Може би сте добре запознати с някои от артистите, с които ще работя в предстоящия сериал “, казва той. „Много съм избирателен къде и с кого правя цифрово съдържание. За мен Alo Moves наистина е специална платформа и нивото на производство го кара да се чувства много първокласно. "
