Стресирани ли сте за здравето си в наши дни? Не можем да ви обвиняваме, нито повечето мъже. Всъщност последните проучвания показват, че поне 51% от съвременните мъже казват, че са стресирани за здравето си. За да направите нещата още по -лоши, стресът води до по -голям стрес, което оказва отрицателно въздействие върху ума и тялото ви. С други думи, притеснението за вашето здраве всъщност е доста лошо за вашето здраве.
Истината е, че живеем в луд свят, който е изпълнен до краен предел с натиск, изкушения, конкуренция, алармизъм, страх, снизхождение, отговорност, психологическо неразположение и други фактори, предизвикващи стрес. Всяка надежда обаче не се губи. Напротив, има много начини да се справите със стреса и по този начин да подобрите психическото и физическото си здраве.
Ако търсите пословичен пряк път, преминете към Vault Health и разгледайте съответните им Комплекти за мозък и тяло. Първият подобрява фокуса и паметта, намалява стреса и дори повишава нивата на енергия. Вторият също така повишава енергийните нива и също така помага за изгаряне на мазнини, повишаване на мускулната маса, ускоряване на възстановяването след тренировка, подобряване на съня и др.
Ако искате да научите повече за ефектите от стреса и потенциалните решения, ние ви обхващаме. Използвайте следното ръководство, за да поемете контрола над живота си през 2021-2022 г. и след това. Ето ни.
Ефекти от хроничния стрес
Веднага щом се събудите сутрин и включите новините, ще намерите нещо, което да ви стресира. Това е реалността, в която живеем. Междувременно различните форми на стрес имат реални и трайни ефекти. Ето някои от най -често срещаните.
1. Физиологични промени, дължащи се на реакция на борба или полет
Може да се справим с различни заплахи от нашите предци, но телата и мозъкът ни не могат непременно да направят разлика. Ако сте склонни към режим на борба или бягство-по време на който самото ви оцеляване се чувства като атакувано-това може да доведе до малки, но значителни промени в тялото ви. Примерите включват разширени зеници, повишена сърдечна честота и прилив на кръв към мускулите. Когато се преживеят хронично, тези физиологични реакции идват за сметка на неща като либидото, ефективността на имунната система и здравето на червата.
2. По -ниски нива на тестостерон
Ако сте в постоянно състояние на стрес, тогава тялото ви е предимно в режим на оцеляване. В резултат на това може да изпитате по -ниски нива на тестостерон и обща незаинтересованост към секса. Дори често срещаните причинители на стрес, като крайни срокове за работа или притеснения за състоянието на света, могат да генерират този ефект, особено когато се повтарят отново.
3. Повишено производство на кортизол
Проучванията показват, че хроничният стрес може да произвежда кортизол, известен също като хормона на стреса. Повишеното производство на кортизол не само е свързано с по -ниските нива на тестостерон, но също така може да убие мозъчните клетки и да ускори признаците на стареене.
4. Възпаление
Когато тялото ви е в постоянен режим на борба или бягство, това може да доведе до възпаление. Това от своя страна може да ускори стареенето на клетките и също така да компрометира имунната ви система, което ви прави по -податливи както на стареене, така и на заболяване.
Как да се справим с хроничния стрес
Сега, когато правилно ви подчертахме, позволете ни да представим някои съвременни средства за защита. Известно е, че всеки от тях дава значителни резултати, намалява стреса и ви позволява да живеете най -добрия си живот.
1. Правилен сън
Казвали сме го много пъти преди (в отделни статии) и ще го кажем отново: сънят има значение. Лягайте по едно и също време всяка вечер, опитайте се да избягвате стимулиращи дейности, преди да се подхлъзнете под чаршафите, и не се задоволявайте с нищо по-малко от 7-8 часа сън. Това са думи, с които трябва да се живее буквално.
2. Добавки
Светът на добавките е по -разнообразен от всякога, така че продължете с малко внимание. Много хора се кълнат в адаптогени като ашваганда и свещен босилек, за които е доказано, че блокират производството на кортизол в моменти на стрес.
За тези, които имат проблеми със съня, помислете за приемане на L-теанин, естествена аминокиселина, която повишава GABA (т.е. релаксиращия невротрансмитер). След това имаме нещо като магнезий, който според съобщенията подпомага възстановяването на мускулите и също предизвиква отпускане или умора; вземете 400 mg през нощта и в резултат на това очаквайте да спите по -добре.
THC и CBD също набират скорост като добавки за намаляване на стреса. Въпреки че не можем да препоръчаме THC (тъй като ефектите му могат да варират от потребител на потребител), известно е, че CBD дава по-последователни, намаляващи тревожността ефекти.
3. Упражнение
Редовната фитнес програма не само носи очевидни ползи за здравето, но и генерира по -тясна връзка между ума и тялото ви. С тази връзка идва новооткритото разбиране за вашите емоции, физически реакции и когнитивни функции. Следва намаляване на стреса.
4. Човешка връзка
Светът може да бъде отчуждаващо място и това е по -истинско от всякога. Използвайте каквито и да е средства (Zoom, социални медии и т.н.), за да поддържате връзки с хората, които обичате. Човешката подкрепа остава едно от най -силните противоотрова срещу стреса и тревожността.
5. Vault Health Body Kit
Ако целта ви е да бъдете здрави тази година и дори да повишите нивата на Т, помислете за Vault Health Body Kit. За разлика от стандартното лечение с растежен хормон-което може да доведе до свръхпроизводство на хормони и други рискове-това разчита на пептиди, освобождаващи растежен хормон. Принуждавайки хипофизната жлеза да произвежда повече растежен хормон, тези пептиди служат като катализатор за естествените производствени модели на тялото ви.
Комплектът за тяло на Vault комбинира два пептида, освобождаващи растежен хормон: CJC-1295 и Ipamorelin. Инжектирайте подкожно у дома с малка игла около корема съгласно инструкциите. На свой ред може да почувствате подобрения в мускулната маса, енергията, издръжливостта, съня, възстановяването, метаболизма, паметта и настроението. Известно е също, че намалява тревожността, като по този начин се справя директно със стреса.
6. Мозъчен комплект за здравето на трезора
Ето още едно решение от Vault, което е едновременно по -безопасно и по -ефективно от стандартния аналог. Наречен Brain Kit, той стимулира производството на BDNF (мозъчен невротрофичен фактор), който подхранва производството на мозъчни клетки и също така предпазва мозъчните клетки от претърпяване на ранна смърт.
Както може би си спомняте, стресът води до увеличени количества кортизол, който може да убие преждевременно мозъчните клетки и да предизвика отрицателна обратна връзка за хроничен стрес и кисели настроения. Като предотвратява смъртта на мозъчните клетки, мозъчният комплект на Vault укрепва, наред с други неща, дългосрочното когнитивно здраве. Следователно, това ви помага да избегнете капаните на цикъла за обратна връзка, предизвикващ стрес.
Други предимства на Brain Kit включват подобряване на настроението, паметта, фокуса и вниманието, особено при мъжете. Той също така може да осигури така необходимия прилив на енергия, като ви помогне да стигнете до фитнеса след дълъг ден. Всички тези и други неща могат да противодействат на последиците от хроничния стрес, което ви позволява да живеете най -добрия си живот.
За да се класирате за един от плановете за лечение на Vault, посетете техния сайт и попълнете кратък въпросник. След това ще бъдете свързани с медицински специалист чрез онлайн портал за телездраве. Ако предпишат персонализирано лечение, то ще бъде изпратено директно до вашата врата по бърз и дискретен начин. Поддръжката продължава и член на екипа винаги е на разположение. Това е начин за борба със стреса, ако някога е имало такъв. Нека ви служи добре.
Цялото съдържание и медии на уебсайта на Men Life Web Journal се създават и публикуват онлайн само за информационни цели. Той не е предназначен да замести професионалните медицински съвети и не трябва да се разчита на здравен или личен съвет. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист с всякакви въпроси, които може да имате относно Вашето здраве или медицинско състояние.
