Повече от човека с план за тренировки и диета, Джо Роган е съвременен воин на ума и тялото. Равни части Хънтър С. Томпсън и Джоко Уилинк, той е човекът, който може да завърши тричасовата си рутинна фитнес или гореща йога сесия с чаша уиски и дебела купа. Разбира се, не приемайте това, за да означава, че можете небрежно да влезете в обувките му, без да изминавате цялото разстояние по отношение на ежедневната фитнес.
В допълнение към кардио, ММА тренировки и вдигане на тежести, Роган поглъща добавки и практикува всичко - от криотерапия до йога до сензорна депривация до сауни, понякога в рамките на една и съща сутрин. О, и споменахме ли, че той е и успешен комик, коментатор на UFC и епичен подкастър, чиито епизоди могат да продължат до три часа наведнъж? Пичът е вдигнат буквално във всеки смисъл на концепцията.
Като се има предвид неговото объркващо разпространение на интереси и съчетания, човек би могъл да се запита дали Роган изобщо има конкретна диета или фитнес режим. Краткият отговор е да, въпреки че винаги е готов да опита нещо ново и рядко се отклонява от снизхождението. Ако можете да се справите с рутината на Джо Роган по вдигане на тежести, ММА обучение и предимно кетогенна диета, тогава и вие теоретично можете да участвате в случайна чаша уиски или димна сесия. Просто не очаквайте Илон Мъск да се присъедини към вас.
И така какво правиДжо Роган яде? И какви добавки приема? Докато задаваме въпроси: как изглежда неговата рутина за вдигане на тежести или йога заниманията му по този въпрос? Разбира се, можете да превъртите през емисията му в Instagram в търсене на отговори или да останете точно там, където сте, защото отваряме прозорец в лудия свят на Роган. Готови ли сте за опита на Джо Роган, известен още като диета и тренировъчен план на Джо Роган? Нека разберем.
Диетичен план на Джо Роган
Както всеки, който е слушал подкаста му, може да потвърди, Роган е направо философски настроен относно … ами … по принцип всичко. Диетата му не прави изключение и ако накъсаната му физика е нещо, което човек може да мине, мъжът определено знае за какво говори в този отдел.
На първо място, той е основен привърженик на това да ядеш това, което убиеш, оттук и честите му ловни пътувания в търсене на див лос или друг дивеч. Второ, той твърдо вярва, че няма такова нещо като универсален диетичен план, което означава, че различните хора имат различни реакции към различни храни. И накрая, той е склонен да мисли за човешкото тяло като за машина или дори за кола, която трябва да остане в отлично състояние, ако иска да даде оптимални резултати.
Да го цитирам директно: „Правя всичко възможно, за да поставя тялото и мозъка си на добро място, така че да поддържам двигателя си гладък. Сменям маслото, сменям свещите и се уверявам, че работи. Това няма да е перфектно, но знам, че направих всичко възможно да работи възможно най -добре. "
За да поддържа този двигател здрав, Роган ограничава въглехидратите и избягва захарта. Вместо това той се придържа главно към месо от дивеч, зеленчуци, витаминни добавки и пробиотици. С огромен дял в Onnit Supplements, той се стреми към Alpha Brain, който според съобщенията подобрява неща като фокус и памет. Може да звучи като трик, но от друга страна: имате ли видяно какво този пич свързва в един ден или дори в една подкаст сесия?
Като цяло планът за хранене на Джо Роган е подобен на кето, но с много повече място за експерименти. Говорейки за експерименти, той не е чужд на периодичното гладуване. В действителност е известно, че Роган често изобщо пропуска закуската, като по този начин позволява на тялото му да изгаря мазнините. Всичко е много за смилане, без каламбур.
Затова отново питаме: какво яде (и пие) Джо Роган? Ето разбивка:
Храна
- Лосово месо- Ако диетичният план на Джо Роган се наричаше с друго име, това име би било месо от див лос. Въоръжен с мощен лък и стрела, той отива в пустинята с приятелите си, връщайки се с постоянен запас от този постен протеин. Той е с ниско съдържание на наситени мазнини, без хормони на растежа или стероиди и е пълен с витамин В-12. Опакова фризера си пълен с неща, а също така раздава някои на приятели и гости. Емисията му в Instagram просто нямаше да е същата без него, нито цялата му философия за диета.
- Халапенос - Ако имате снимки на нарязано месо от лосове, минаващо през главата ви, тогава визуализирате и огромна купчина халапени.
- Зеленчуци - Роган оставя място в чинията си за зелени зеленчуци, включително зеле или боб.
- Авокадо - Ето още една здравословна храна, от която Роган не може да се насити. Ние също не можем.
- Кимчи - Националното ястие в Корея се състои от пикантно кисело зеле, което според сведения е добро за здравето на сърцето и дори може да намали възпалението. Освен това е доста вкусно.
- Добавки - Подобно на някакъв магазин за здраве в човешка форма, Rogan приема не само витаминни добавки, но и пробиотици, Shroom Tech Sport, рибено масло, омега 3 и 6, MCT масло, глюкозамин хондроитин, креатин, спирулина и хлорела, както и Alpha Brain .
- Яйца - Когато не гладува, Роган се прави като културист и разбива яйца за закуска.
Пийте
- Кафе - Роган зарежда с кафе както преди, така и по време на своя подкаст. Някога от експериментатора, той често е виждан да пие кафе с четири знака, което се добива от гъби (според съобщенията той е пристрастен към сместа на лъвската грива и чага). Той също е фен на Laird Superfood Turmeric Coffee Creamer.
- Комбуча- Тази газирана (и ферментирала) напитка е естествен пробиотик, който доставя и някои основни хранителни вещества.
- C2O кокосова вода -Марката кокосова вода на Rogan е и любимата му напитка след тренировка.
- Убий Клиф - О, убий Клиф, изкарахте Роган с думите „напитка за възстановяване, напоена с коноп“.
- Зевия - С нула захар и нула калории тази сладка газирана напитка може да не е здравословна, но определено е по -здравословна от Кока Кола.
- Уиски - Когато му се намокри свирката, Роган обикновено си налива вкусно уиски върху лед. И кой може да го обвинява?
Тренировъчен план на Джо Роган
Кой е готов да вдигне някои тежести, стил Джо Роган? Разбира се, вдигането на тежести е само една от редицата процедури, използвани от неуморния подкастър и коментатор, който също практикува ММА тренировки, кардио и йога на седмична база. Това не говорим за неговите множество техники за възстановяване, включително криотерапия и сауни. По чудо той също изстисква известно време за медитация в резервоара за изолация. Изтощаваме се само като си помислим за това.
Както веднъж обясни в подкаста си, Роган планира тренировъчния си план всяка неделя, като очертава всички упражнения, които ще изпълнява през седмицата. Ето директен цитат: „Казвам„ Трябва да правя йога два пъти тази седмица “и„ Трябва да вдигам тежести три пъти тази седмица “и„ Трябва да тичам два пъти тази седмица. “И колкото и да се вписвам в това, аз Но аз дължа тези неща, така че трябва да ги вкарам. "
Що се отнася до интензивността, Роган възприема здрав подход. Вместо да изтласква тялото си през точка, от която няма връщане (известен още като „отиване до провал“), той изгражда сила и издръжливост по интелигентен и стабилен начин. Той извежда подхода, като наблюдава как естествено силните хора като фермерите развиват мускулите си. Да обобщим със собствените думи на Роган: „Вместо да правите по една тренировка на всеки три дни, в която издухвате тялото си, правете по една тренировка всеки ден, в която не издухвате тялото си. И по -бързо ще станете по -силни. "
Тъй като тренировъчният план на Джо Роган може да запълни енциклопедия, ние ще го разбием в общи линии. Ето една седмица от живота на известния подкастър, комик и коментатор:
Вдигане на тежести
Добре запознат с тежестите, Джо Роган вдига три пъти седмично. Известно е, че практикува протокола Павел Цацулин, ограничавайки повторенията му до около половината от макс. По същия начин той предпочита тренировка с високо повторение вместо упражнения до неуспех. За да изгради „функционална здравина“, той използва следното оборудване:
- гири
- бойни въжета
- боздугани
- дъмбели
Кардио
Роган започна да приема кардио сериозно чак преди няколко години, като бързо го направи част от седмичния си тренировъчен режим. Независимо дали тичате през каньона на Runyon с кучето си Маршал или изпълнявате различни упражнения във фитнеса, той поддържа кръвта и мускулите да се справят. Като цяло той предпочита бягането на открито пред вътрешното оборудване като бягащата пътека.
Йога
Основен привърженик както на обикновената йога, така и на горещата йога, Джо Роган практикува дисциплината всяка седмица. Той е твърде нетърпелив да популяризира многобройните му предимства, които идват чрез дихателни упражнения, разтягания и облагане на пози.
MMA обучение
Не само, че Роган е обичан коментатор за ММА, но и е опитен практикуващ. Бивш шампион по таекуондо, в момента тренира бразилско джиу-джицу и муай тай. За да тренира, той спаринг с другите и се занимава с кикбокс на перфоратора, наред с други неща.
Терапевтични мерки
Ако можете да посочите начин на възстановяване, Роган го е опитал. Той е особено пристрастен към екстремни сесии на сауна, където завърта циферблата докрай. Когато дойде време да се отпуснете или да медитирате, той се отправя към резервоара за сензорни лишения. Той също е опитал всичко - от криотерапия до подмладяване на стволови клетки. Крайният резултат е 52-годишен мъж с енергията и силата на някой на половината от него.
ЧЗВ
Какво яде Джо Роган за един ден?
С ниско съдържание на въглехидрати и практически без рафинирани захари, диетичният план на Джо Роган се състои предимно от месо и зеленчуци. Той е особено пристрастен към месото от дивеч като лосове, заедно със страни от халапенос, зеле, кимчи, гъби или авокадо.
Каква диета практикува Джо Роган?
Макар и да не е строго кето, диетата на Джо Рогън е богата на месо от дивеч, зеленчуци и добавки. Той също е защитник на периодичното гладуване.
Колко бяга Джо Роган?
Джо прие кардио тренировка по-късно в живота и сега работи поне 2-3 пъти седмично. Често води кучето си Маршал за бягане.
Какво използва Джо Роган преди тренировка?
Според съобщенията Джо Роган приема Shroom Tech Sport преди всяка тренировка. Това му дава правилен тласък на енергия, минус трептенията, които човек може да получи от кофеина.
Джо Роган използва ли креатин?
Джо Роган използва Onnit Creatine Monohydrate, което е подкрепено от многобройни изследвания. Той осигурява на мускулните клетки повече енергия, подобрява умствената работа и стимулира мускулния растеж.
Джо Роган притежава ли Onnit?
Бизнес партньор на основателя Обри Маркъс, Джо Роган в момента е основен акционер в Onnit. Използвайки силата на своето влияние, Роган помогна на марката да постигне над 28 милиона долара годишни приходи.
Ще ви хареса и:
Планът за диета и тренировки на UFC на Conor McGregor
Диета и тренировъчен план на „Борцов клуб“ на Брад Пит
Диетата и планът за тренировки на Крис Хемсуърт
