Не винаги е лесно да попитате и е безкрайно по -трудно да отговорите, но разговорът „добре ли си?“ С приятели може да бъде първата неудобна стъпка в дълго положително пътуване. Като човешки същества искаме да видим нашите приятели да бъдат най -добрите, да постигат целите си, да реализират велики неща, така че естествено подкрепата играе роля. Всички имаме дните си на почивка и да бъдеш добър приятел означава да имаш способността да разпознаваш и попълваш духовната си батерия, но когато дните надолу се простират със седмици, трябва да предприемеш действия. Този петък, 10 септември, се отбелязва Световният ден за предотвратяване на самоубийствата, възможност да се оттеглите и да подкрепите хората около вас, нещо, което сега е по -важно от всякога.
Разговорът, който може да промени живота
Ако имате чувството, че някой, когото познавате или държите, не се държи така, както обикновено, това може да е знак за по -широк проблем. Важно е да действате бързо и да се справите със ситуацията по внимателен и обмислен начин. Знаем, че като започнете разговор и коментирате промените, които сте забелязали, бихте могли да помогнете на този член на семейството, приятел или колега да се отвори, но какво се случва след това?
„„ Добре ли си? “Е чудесно начало, но трябва да дойде от истински интерес. Трябва да оставим на тези, които ни интересуват, да знаят, че наистина сме до тях, с енергията, която им представяме “, казва д -р Дайн Хеър пред Men Life Web Journal. „Това е, което трябва да култивираме; Да бъдеш наистина готов да бъдеш там за някого през доброто, лошото и грозното. Трябва да - със своята енергия, с действията си и с взаимодействието си с другите - да им покажем, че наистина се грижим за тях и не ги осъждаме за каквото и да преминават. "
Авторът, създателят на Международния ден да бъдеш ти и съ-създателят на Access Consciousness е прекарал последните 20 години, споделяйки своите идеи за стратегиите за психично здраве със света, но това не е просто академично упражнение. Самият оцелял, д -р Хеър е бил от двете страни на въпроса „Добре ли си?“ И той знае каква положителна сила може да играе.
„Ако решим да подходим от пространството на, има нещо в мен, което може да допринесе за тях, което ще им позволи да разберат, че не са сами и че всичко, което представят, ще се оправи през дебело и тънко, " той казва. „Има толкова много хора, особено сега, които се чувстват лишени от права, които се чувстват напълно сами, които изпитват динамичен стрес - но също така всичките им предишни системи за подкрепа изпитват динамичен стрес, така че те не са там като подкрепа. И така, трябва да започнем този разговор отдолу. "
Въпреки че повечето от нас са щастливи да започнат диалога и да проявят състрадание, ние не всички сме специалисти по психично здраве и извън първоначалния чат, разговорът може да стане доста сух. Последователното проследяване е ключът да останете в тон с приятелите си, независимо дали се борят с психични заболявания или просто стигат до края на връзката си със заключване. Ако казват, че не са наред, можете да следвате тези стъпки, за да им покажете, че се поддържат и да им помогнете да намерят стратегии за по -добро управление на товара. Но дори и да са добре, те ще знаят, че сте човек, на когото му пука достатъчно, за да попита.
Как да попитам
Що се отнася до този разговор, подходът към него от място на състрадание е от ключово значение. В крайна сметка ново проучване установи, че 22% от австралийците не посягат да попитат „добре ли си?“, Защото не е имало случай, в който да са имали нужда някой да им помогне. Катрин Нютон, главен изпълнителен директор на масовото събитие за психично здраве и разбиване на стигмата R U OK? Дей каза, че психичното здраве е нещо, което ще докосне всички нас по уникален и често конфронтиращ начин.
„Никой от нас не е имунизиран срещу предизвикателствата на живота, независимо дали това е срив в отношенията, финансови притеснения, работен натиск или, за съжаление за някои, загубата на близък човек“, каза Нютон. „Понякога няма да е очевидно, че на някого му е трудно, но ние знаем, че когато попитаме рано и по истински начин, можем да помогнем на някой, който може да се бори, да се чувства свързан и подкрепен, много преди да е в криза.“
Тук, Нютон и R U OK? Екипът на Day предоставя съвети как да зададете въпроса:
- питам - Бъдете спокойни, приятелски настроени и загрижени в подхода си. Помогнете им да се отворят, като зададете въпроси като „Как вървите?“ или „Какво се случва?“
- Слушам - Вземете сериозно това, което казват, и не прекъсвайте или прибързвайте разговора. Не съдете техния опит или реакции, но признайте, че нещата изглеждат трудни за тях.
- Насърчавайте действия - Ако се чувстват наистина отпаднали повече от 2 седмици, насърчете ги да посетят медицински специалист. Можете да кажете: „Може да е полезно да се свържете с някой, който може да ви подкрепи. Щастлив съм да ви помогна да намерите подходящия човек, с когото да говорите. " Бъдете позитивни за ролята на професионалистите в преживяването на трудни времена.
- Настаняване - Пуснете напомняне в дневника си, за да им се обадите след няколко седмици. Ако наистина се борят, проследете ги по -рано.
След разговора
След като зададете въпроса и проведете подробен разговор за текущата ситуация, работата далеч не е свършена. Всъщност това бележи първата стъпка в дълъг път на подкрепа и насърчение, за който трябва да се включите, но не бъдете пренебрегвани.
„Помислете какво би било необходимо, когато сте били в средата на най -силното си страдание, за да може някой да ви помогне да го промените“, казва д -р Хеер. Всичко, което трябваше да направят, е да ви попитат добре ли сте - сериозно и всъщност да са готови да ви изслушат и да не се отклоняват от отговора. Тогава този човек осъзнава, че има поне един човек на планетата, който е готов да бъде тук за мен с каквото и да се занимавам. Това е всичко, което е необходимо. "
Д -р Хеер е работил с хиляди хора, изпитали тревожност, стрес и депресия, за да предостави инструментите за създаване на промяна. Може да звучи просто, но най -голямата му стратегия е собствеността.
„Първо, трябва да знаете, че не грешите. По -голямата част от работата, която върша, е да извеждам хората от мястото, където смятат, че не са достатъчни и грешат. Второто е задаване на въпроси “, казва той. "На кого принадлежи?" е чудесно начално място. Задаването на този въпрос ви кара да осъзнаете, че много мисли, чувства и емоции дори не са ваши. Взимате го от света около вас. Така че попитайте „Това мое ли е или аз го вземам от света около мен?“ може да бъде много полезно, тъй като в момента има чувство на безнадеждност и депресия за много хора - особено за чувствителните по света. Питайки, на кого принадлежи ?, ти дава сметка, че тъгата може да не е твоя. "
Последващи действия
След като сте водили тежки разговори, проследяването може да бъде по -малко официално. Лицето сега знае, че сте за него и желаете да обсъдите притесненията му, правейки диалога далеч по -отворен и приобщаващ. В много случаи проследяването може да бъде толкова просто, колкото бързото наваксване, казва д -р Хеер.
Дори бързо обаждане, за да кажете: Тук съм за вас. Може ли да се видим на кафе? Съжалявам, че се борите и какво мога да направя, за да допринеса? И просто да бъда с тях “, казва експертът по психично здраве. „Не е нужно ние да решаваме проблема вместо тях. Важно нещо, което трябва да осъзнаем, е, че не е наша работа да го променяме, но това, което можем да направим, е да уведомим този човек, че не е сам и не страда сам. "
Освен това проверката може да бъде толкова проста, колкото да попитате дали са намерили по -добър начин да управляват ситуацията. Ако не са направили нищо, не ги съдете, може просто да имат нужда някой да ги изслуша за момента.
Може да звучи тривиално, но също така е важно хората да разберат, че когато се случат разговори, те имат значение. Според Ан-Мари Фардел Хартли, регистриран психолог и суицидолог, изследванията са установили, че 80% от тези, които наскоро са говорили с някого за нещо, което ги притеснява, се чувстват по-подкрепени и загрижени за тях, а 72% казват, че им е помогнало да се чувстват по-добре за себе си и за положението си .
Що се отнася до задаването на въпроса, може да се почувствате неудобно и да се почувствате странно, но подкрепата е от ключово значение. На този Световен ден за предотвратяване на самоубийства на 10 септември 2021-2022 г. поддържайте връзка и бъдете до своите приятели. Истинската грижа и загриженост могат да направят истинска промяна.
