Може да отнеме малко креативност, но все пак можете да тренирате добре, дори когато залата е затворена. Обвързаният с мускули културист и знаменитост в Instagram Joesthetics отидоха в хола си, за да демонстрират седем упражнения, които можете да правите с помощта на дивана.
Първото упражнение е лежанка, която културистът демонстрира, като повдига едната страна на дивана нагоре и след това плъзга главата и раменете си под него, за да изпълнява повторения. Оттук нататък е лесен преход към „натискане на крака, брато“. Културистът признава, че „вероятно трябва да има някой, който да седи на дивана, или да се нуждая от по -тежък диван, брато“. След секунда размисъл, културистът добавя: „Вероятно имам нужда от по -тежък диван.“
Тъй като големите мускули работят, сега е време да преминем към по -малките мускулни групи. Първо, някои екстензии за трицепс, които се правят, като поставите ръцете си върху подлакътника и след това се наведете в него, за да увеличите съпротивлението. След това свийте и изправете ръцете си. След това Joesthetics демонстрира клекове, като поставя дивана на раменете си и кляка. Обратно към ръцете, той коленичи до дивана, за да го повдигне, използвайки бицепсите си, изпълнявайки къдрици. Залюлете се отново под дивана и можете да правите френска преса за повече работа за трицепс. Най -накрая е време да ударите корема. Хвърлете краката си нагоре върху ръката и се хрускайте.
С малко творчество все още можете да включите помпата си, само като използвате това, което ви заобикаля. Благодарение на Joesthetics, сега всички знаем, че диванът може да се използва за повече от лежане, докато вие преяждате и гледате следващия сезон на любимото си шоу. Изгорете тези калории и разкъсайте мускулите, докато чакате фитнес залите да се отворят отново. Никога не пропускайте деня на дивана.
