Джеф Кавалиер от Athlean-X.com разглежда един от най-често срещаните лицеви опори наоколо. Във видеото Кавалиер разглежда 33 варианта, от начинаещи до средни до напреднали. Cavaliere обхваща вариацията с една мисъл: намерете версията, която ви предизвиква. „Ако все още правите същия стар класически лицев опор, защото в това се справяте добре, тогава няма да предизвиквате тялото си да стане по-силно, по-добро, по-различно от това, което е днес.“
Видеоклипът ви превежда през основното движение и няколко начина да го засилите, докато напредвате към средно ниво. В този среден диапазон ще намерите много вариации, които да ви накарат да изградите повече сила и способности. Когато достигнете напреднал етап, започвате да виждате някои от невъзможните ходове, но Кавалиер прави дори тези ходове да изглеждат прости и лесни за изпълнение. Кавалиер прави отлична точка за лицеви опори-и всяко упражнение по този въпрос. Ако някога правите само едно упражнение, тялото ви ще се адаптира и ще спрете да напредвате. Ако промените нещата малко, ще имате по -големи дивиденти от нашата инвестиция. Разбира се, можете да бъдете един от онези момчета, които могат да изхвърлят стотици лицеви опори с малко усилия, или можете да използвате показаните вариации, за да подобрите физиката си и капацитета си за изпълнение.
„Най-важното е това“, казва Кавалиер, „начинът, по който правите лицевата опора, може да ви предизвика по много, много различни начини. Можете да работите върху силата си, можете да работите върху силата си, можете да работите върху координацията си, можете да работите върху издръжливостта си-има много, много начини да включите лицева опора в рутината си. Това е да избереш правилния и да знаеш как да се предизвикаш с него. " Ако искате да промените начина, по който правите рутината си лицеви опори, и искате да подобрите всичко, тогава този видеоклип има това, от което се нуждаете.
