Повече от човека с план за диета и тренировки, Патрик Махомес е откровена NFL сензация. Син на бивш питчър на MLB, той се присъедини към Канзас Сити Чифс през 2021-2022 г. и стана техният стартов защитник на следващата година. Оттогава той е жива легенда с награди за MVP, рекордни статистики, трофей от Супербоул и доходоносен договор за това.
Ще ви хареса и:
План за тренировки и диета на Майк Тайсън
Футболна диета и план за тренировки на Лионел Меси
Диетата и планът за тренировки на Крис Хемсуърт
Колкото и вродено да е талантлив, Патрик Махомес тренира стриктно и практикува здравословен начин на живот. Той получава помощ в отдела за диета от дългогодишната си приятелка Британи Матюс, всеотдаен изрод за фитнес. Личният треньор Боби Строуп запълва останалите празнини чрез целеви тренировки.
Сложете всичко заедно и ще получите диета и тренировъчен план на Патрик Махомес, което води до известна мускулеста физика. Дори по време на извън сезона емблематичният защитник не се свива, що се отнася до тренировки и фитнес. Казано по -просто, мъжът винаги е готов да отиде и това се отплаща буквално и образно. Ето някои от тайните на продължаващия му успех.
Диетичен план на Патрик Махомес
Според последните доклади, 6’3 ″ Патрик Махомес е тежал приблизително 230 паунда, откакто за първи път подписа с Чифовете през 2021-2022 г. Не приемайте това обаче, за да означава, че той не е претърпял физически промени през своята сравнително кратка кариера. Дори днес той продължава да прецизира фигурата си, като изважда чисти мускули от всякакви задържащи се бебешки мазнини.
Както може да се подозира, диетата играе важна роля в напредъка на Махомес. Още по -важното е, че той прави по -здравословен избор на хранене, за да бъде в отлична форма през цялата година. Самоусъвършенстването остава на преден план в съзнанието му и явно го кара да постигне еталон след бенчмарк.
Когато го попитаха за неговите фитнес амбиции през 2021-2022 г., Махомес отговори: „Мисля, че най-голямото нещо за мен (беше) да се науча да се храня по-добре, да се науча как да отнемам закуските, бонбоните, десертите, всичко това и просто се съсредоточете върху това как се храня и как се грижа за тялото си по този начин. "
По-нататък той каза: „Що се отнася до храненето, аз съм благословен, че приятелката ми (с голямо) хранене, така че тя ми помага с това-тя (за) фитнес. Просто се опитвам да премахна някои от лошите ястия, бързото хранене, храните, които не са чудесни за тялото ви и не ви помагат да извлечете максимума от него. Аз съм придирчив, но все пак се опитвам да ям здравословни неща като пиле, сьомга и всички (други) неща, които много харесвам. "
Потенциално приемайки сигнали от други планове за спортна диета, Патрик Махомес е склонен да яде четири до пет хранения на ден. След закуска и обяд той разпределя вечерите си, за да „се увери, че не яде твърде много в даден момент“, за да го цитира директно. Казват, че той не брои калории и закуски на плодове като ягоди, портокали и ябълки.
Известно е, че Mahomes също е голям фен на кетчупа. И когато казваме огромен фен, имаме предвид ОГРОМЕН ФЕН. Той не само поставя подправка върху почти всичко, но дори си сътрудничи с Hunt’s по най -добрия кетчуп на марката. Размишлявайки върху партньорството, той веднъж заяви: „Просто се надявам да продължим да намираме различни начини да разширим любовта ми към кетчупа.“
Когато се отклонява от „здравословните неща“ като пилешко месо и сьомга, Махомес хапва пържола (с кетчуп), мак и сирене (с кетчуп) и Whataburger. Той също е забелязан да пие от време на време бира. В противен случай можем да предположим, че приема съвета на приятелката си, като консумира постни протеини и други здравословни храни.
Тренировъчен план на Патрик Махомес
Излизайки далеч от редовния сезон на НФЛ, тренировъчният режим на Патрик Махомес е в състояние на вечен напредък. Той също така разбира важността на съня и го превръща в основен аспект на цялостния му начин на живот. Не е тайна, че той се е захванал с нещо, тъй като правилното количество сън е свързано с оптимално здраве както на физическото, така и на психическото разнообразие.
Съобщава се, че връзката на звездния защитник с личния треньор Боби Страуп се връща чак в четвърти клас. Заедно те са генерирали приблизително 72 персонализирани тренировки само за извън сезона. Като пряк резултат от тренировъчния му план, Патрик Махомес продължава да отделя телесни мазнини, като става малко по -изваян от година на година.
По очевидни причини Махомес работи върху ръцете и раменете си, когато тренира по време на извън сезона. Да го цитирам директно: „Грижата за раменете определено е нещо, което правя повече, отколкото преди … Моят треньор, Боби Страуп, ме превежда през рутина, в която рамото ми е в неудобни позиции, докато набира сила. Хвърлям от толкова много неудобни позиции на терена, така че това е важна част от рутината ми. "
На въпрос от Дневник за мъже това, което той направи, за да увеличи скоростта и пъргавината си, Махомес отговори: „Това, върху което работих най -скоро, е мобилността. Работя много върху подвижността на ставите, флексора на тазобедрената става и краката. Важно е да извадите от тялото си всичко, което можете. "
В същото интервю той беше помолен да преведе читателите през типичната тренировъчна сесия на Патрик Махомес. Ето отговора му: „Уверявам се, че имам малко валцуване на пяна и време с волта Hypervolt, за да се затопли. Трябва да се уверя, че тялото ми е готово за тренировка. Правя крака един ден и ръцете следващия и след това продължавам да превключвам напред -назад. Също така винаги правим тренировки за подвижност на раменете и упражнения за подвижност. Важно е винаги да се уверя, че рамото ми е възможно най -здравословно. "
В отделно интервю Махомес изясни връзката си с личния треньор Боби Строуп: „Той ме поставя на позиции, на които ще бъда през цялата игра … Той всъщност гледа лентата и вижда точно как аз гледам мача, така че не само обучение, което е за всички-това е обучение, което е специално за мен.
Строуп също се опитва да подобри масата на горната част на тялото на Махомес, без да прави жертви за неща като пъргавина или мобилност. Сдвоете го с вградения талант и ще получите най-добрия от всички световни сценарии, където защитникът осигурява мощност, стабилност и мобилност в еднаква степен. Това да не говорим за предишния опит на Махомес като завършен бейзболен и баскетболен играч, което със сигурност помага да се закръглят спортните му интуиции.
„Играта на бейзбол имаше голямо влияние върху футбола за мен и начина, по който тренирам“, каза Махомес заДневник за мъже. „Цялата грижа за ръцете, която правят бейзболните играчи, определено ми повлия и аз донесох това в тренировките и мисленето си по футбол. Това се превежда директно на това, което правя на футболното игрище. Уверявам се, че се грижа за това по същия начин, както правех, когато играех бейзбол.
Докато точните подробности за тренировъчния план на Патрик Махомес обикновено се пазят в тайна, той и треньорът Боби Страуп предоставят от време на време бегъл поглед. В един видеоклип Махомес може да се види как дърпа гуми, използва ленти за съпротива, удря медицински топки, скача, бяга, нахвърля се, изпълнява различни хвърлящи и плиометрични тренировки и изпълнява набирания.
За да подобри движещите се умения и времето за реакция на Махомес, известно е, че Боби Строуп включва осем точки скачаща последователност, по време на която защитникът трябва да скочи в различни посоки. Това обикновено е последвано от поредица упражнения за мобилност, стабилност и гъвкавост.
Тренировъчният режим на Патрик Махомес също включва изграждане на сила и кондициониране. По -конкретно, защитната баба хвърля предмети с тегло само два и двадесет килограма. Той изпълнява и стандартни повдигания, дори ако по -голямата част от фокуса е върху функционалното обучение. Всъщност Махомес може да мъртва повече от 500 килограма и това е почти два и половина пъти повече от телесното му тегло.
Позовавайки се на хвърляния на медицински топки и други подобни тренировки, Строуп твърди, че Махомес има най -висока скорост от всеки клиент. Точните му думи? "Никой не отговаря на Патрик … Никой никога не е имал."
Пример за тренировка на Патрик Махомес
Докато интимните подробности за тренировката на Патрик Махомес са относително добре запазени, има някои примери онлайн. В този видеоклип, публикуван от APEC Group, можете да видите, че основите на тренировките на Патрик Махомес се коренят в упражнения за цялостно тяло с хипермобилност. С акцент върху здравината на сърцевината и изграждането на маса на долната част на тялото, тази тренировка стабилизира средната му част, за да осигури по-добро представяне на терена.
Патрик Махомес APEC тренировка
- Дълбоко разтягане/йога
- Удължения на страничния мост
- Спринтове
- Косо усукване (дърворезба)
- Набирания
- Стенни топки
- Преса за гърди с гири
- Бутане на шейни
- Разходка на фермера
- Руски мъртва тяга с един крак
- Вертикален катерач
Ще ви хареса и:
План за тренировки и диета на Майк Тайсън
Футболна диета и тренировъчен план на Лионел Меси
Диетата и планът за тренировки на Крис Хемсуърт
Общи често задавани въпроси
Харесва ли Патрик Махомес кетчуп?
Патрик Махомес не просто обича кетчупа, той ОБИЧА нещата. Той не само влага неща като пържола и бургери, но дори е известно, че го използва за макарони и сирене.
Напълня ли Махомес?
Докато Махомес продължава да превръща телесните мазнини в мускули, той обикновено тежи около 230 килограма от началото на професионалната си кариера.
Колко пари прави Патрик Махомес годишно?
Благодарение на нов договор, Патрик Махомес се очаква да направи малко под 25 милиона долара през 2021-2022 г., което представлява значително увеличение спрямо предишната му заплата.
