Гледането на All Blacks да потъпква Wallabies се превърна в нещо редовно за феновете на австралийското ръгби. На световната спортна сцена има малко отбори, които могат да се похвалят с явното господство, което прави националният отбор на Нова Зеландия. Няколко победи на Световното първенство и нелепо безпрепятствено бягане в тяхната духовна родина Eden Park демонстрират колко стегната е задръжката на All Blacks за международното ръгби. Но каква е тайната зад успеха?
Разбира се, нека не омаловажаваме комбинацията от размер, скорост и умения в шоуто, но освен естествените качества, има и други сили. Подобно на всички спортисти, All Blacks непрекъснато търсят конкурентно физическо предимство и човекът, отговорен за откриването на това късче физическо злато, е треньорът за сила и кондиция на All Blacks Ник Гил.
„Промените, които виждаме, се случват във всички професионални спортове, е, че всеки преследва някакви наистина малки подобрения във всеки аспект от живота на спортистите“, казва той Човек на много. „Независимо дали става въпрос за хранене, тренировки, вдигане на тежести или възстановяване, ние получаваме всички тези малки подобрения, които всъщност водят до доста динамични бързи движения, при игра на въглища. Това, което го движи, е желанието всеки да бъде по -добър и да спечели. "
Това е нещо, което All Blacks знаят добре. Със 77 % процент победи в ръгби на тестови мачове, отборът е ловец на международния спорт, но преди всичко друго, това е способността да продължи напред, фаза след фаза, която остава несравнима. Гил разкрива, че най -голямото предимство на непрекъснатото господство на екипа е съживяването на процесите на възстановяване на екипа.
„Големите ползи от доброто възстановяване е, че не искате да имате периоди, в които не можете да тренирате толкова добре, колкото бихте искали, или сте ранени“, казва той. „Възстановяването е свързано с това да ви позволи да подреждате сесия, след сесия, след сесия, така че да можете да продължите да растете или да продължите да се адаптирате към това, което сме ви хвърлили. Така че възстановяването е свързано с това да останете здрави и да ви позволи да тренирате усилено всеки ден. "
Процесът на възстановяване на всички чернокожи
Според треньора за сила и кондиция на All Blacks, възстановяването има нещо повече от ледени бани и почивка. Изграждането на солидна рутина, която отговаря на физическите изисквания на вашата тренировъчна програма, ще ви подготви по -добре за устойчив успех, поради което Гил определя условията въз основа на деня.
„Ако сме имали много време на крака, работим бързо с голям обем и интензивност или имаме много сблъсъци, тогава възстановяването включва излагане на студ и голямо разтягане и разтягане“, казва той. „В ден, който не е толкова голям или просто се опитваме да се подготвим за тренировка, тогава може да се търкаляме и да използваме някои от различните инструменти, с които разполагаме, за да се подготвим за тренировка, да разхлабим част от тъканта от ден по-рано, така че не става въпрос само след тренировка, но и преди тренировка. ”
Докато разтягането и разгръщането не са нещо ново, обикновено това е първото нещо, което изпускаме, когато става въпрос за тренировки. Гил казва, че основен плюс в поддържането на мотивацията на всички чернокожи е да видите резултатите от първа ръка.
„Конкуренцията се променя, движението на производителността се променя и това, което получаваме, също са спортисти, чийто поминък зависи от представянето“, казва той. „Когато хората разчитат на тялото си, за да останат здрави, за да изкарват прехраната си, това означава, че имате много мотивирани, дисциплинирани, знаещи спортисти и това също води до промяна.“
За да му помогнат в процеса, наскоро Гил и всички черни си партнираха с марката за перкусивна терапия Hyperice. Като официален доставчик на технологии за възстановяване, Hyperice подкрепя всеки член на екипа със свои собствени „HyperKits“, както и достъп до страничната линия и стаята за обучение в реално време до пълния набор от технологии Hyperice и NormaTec.
„Инструментите, които имаме от Hyperice, са просто изключителни и за да бъдем честни, използвахме много от техните инструменти от известно време. С Normatec, панталоните, които получаваме след тежка сесия, спортистите имат достъп до тях денонощно, независимо дали това е след тежък ден или води до тежък ден “, казва той. „Предварително трениране, където се търкаляме, влизаме в хиперсферите, вибриращи заедно и масажиращи някаква твърда тъкан, която се нуждае от малко искра, преди да отидем да вдигнем малко калай или преди да тръгнем да бягаме бързо. И така, отношенията означават, че имаме на разположение много инструменти, най -добрите технологии. Така че определено ни помага от ден на ден. "
Как да подобрите възстановяването след тренировка
Според Гил тайната за постоянното подобряване на ефективността ви е укрепването на процеса на възстановяване. Не е задължително да е толкова задълбочено като All Blacks, но добавянето на нови функции към рутината ви може да ви помогне да засилите представянето си във фитнес залата или на пистата. Какъвто и да е случаят, треньорът по сила и кондиция ви препоръчва да адаптирате режима си на възстановяване, така че да отговаря на вашата тренировка.
„Най -доброто, което трябва да направите, е да помислите как се чувствате, каквото и да е упражнението ви, как се чувствате веднага след това, как се чувствате два или три часа след това, как се събуждате и се чувствате на следващия ден, “, Казва Гил. „Очакваме да включим разнообразни процедури за възстановяване въз основа на това, от което се опитваме да се възстановим, но и на това, за което се опитваме да се възстановим. Така че става въпрос за това какво обучение сме направили през този ден и след това какво предстои за това какво бихме направили, така че то варира всеки ден. Наистина е въпрос на опит да експериментирате с това, от което се нуждае тялото ви въз основа на упражнението, което правите. "
За да тренирате като професионалистите, вижте безумната гама от продукти за възстановяване и перкусионна терапия на Hyperice.
