Когато по-рано тази седмица беше обявено, че дългоочакваният филм за супергерои на Дуейн Джонсън Черният Адам най -накрая започнаха да снимат, интернет се развихри. Феновете не бяха сигурни дали прекъснатият график е повлиял на качеството на филма, но едно нещо, за което определено не трябва да се притесняваме, е дали Джонсън ще изиграе ролята. Вече чист гигант, The Rock сподели ранна визуализация на тренировъчния си режим и всичко е на рамене, скъпа.
Във видео, публикувано на своите 224 милиона последователи в Instagram, Джонсън показа някои от упражненията, които е добавил към своите Черният Адам тренировка. Клиповете подробно описват как той е придал обем на раменете и краката си, като последните разкрива, че е най -трудната част от тренировъчния режим.
„Тази конкретна тренировка за раменете е предназначена да увеличи максимално обема на кръвта точно от портата“, казва Джонсън. „И също така се уверете, че диапазонът на повторенията все още е на място, където все още фино настройваме цялото офортване и всички детайли на мускула, запазвайки неговата твърдост, но също така правим това със стриктната диета, която спазваме пълнота. "
„Знам, че сте чакали този, така че ето представа за потока и имайте предвид, че моята тренировка, загрявката и разтягането са много по-дълги (20-30 минути), тъй като тренировката на краката изисква всичко! ” той написа. "Това са гигантски комплекти, така че се подгответе психически."
Според самия The Rock, ето какво трябва да добавите към вашия режим, ако искате Черният Адам-големи крака.
- Удължаване на крака/къдрици на краката
- Комбинирано натискане
- Верижни напади
- Клякане с яма от акула
- Кляка с щанга
Колко повторения, питате? Е, според Дуейн Джонсън, много. „Множество кръгове от тези гигантски набори. Те са истинска кучка, така че вземете ума си и натиснете себе си/ Тогава ще завърша с подколенните сухожилия и прасците “, написа той. „Това е много упорита работа (особено балансирането на всичко останало, което животът ни пречи), но наистина се наслаждавам на предизвикателството на новите цели.“
С Черният Адам снимането е в ход, можете да се обзаложите, че ще видим The Rock да пусне цяла купчина нови видеоклипове за тренировки. Ако те са нещо подобно на този, може би ще видим Джонсън да постигне окончателната си форма. Входяща храна за мами.
