Разбирам. Като мъже, това е почти първичен инстинкт да искаш да бъдеш голям, силен и доминиращ. Внушителна форма, нещо, което подпечатва авторитета ви на пръв поглед. И така, ние сме просмукани в нас в ранна възраст, че за да развием тази внушителна фигура, да бъдем силни и във форма - имаме нужда от фитнес залата. До 27-годишна възраст на 28 години се чувствах така, докато след дълго натрупване напуснах фитнеса и се отказах от тежестите. Ето защо го направих и как можете да напуснете фитнеса и да станете по -здрави и силни, отколкото някога сте си представяли.
1. Свобода
Това беше най -голямото нещо за мен, всеки иска повече свобода, нали? Така че защо да бъдете обвързани с фитнеса? Работех на 9-5, като се прибирах в пиковите часове след тежък работен ден, за да отида и да се боря с пиковия трафик. Гадно беше! Прибрах се късно вкъщи, изтощен, без да мога да прекарвам много време с жена си или да правя нещо, което наистина ми харесва (четях фитнес залата, но продължих да ходя). С тренировките с телесно тегло можете да го направите НАВСЯкъде! Винаги, когато ви подхожда. У дома, в задния двор, в местния парк, на плажа, в хотелска стая- всички тези места сега са моята фитнес зала!
2. Психично здраве
Колкото и физическото здраве да е важно, сега сме по -наясно от всякога за значението на психичното здраве, което според мен е дори по -важно от физическото здраве, защото то диктува какво правите физически. Доказано е, че излизането сред природата, дишането на чист въздух и получаването на малко слънчева светлина са полезни за вашето психично здраве по повече от един начин! Комбинирайте това с упражнения, които естествено произвеждат хормони за добро настроение и имате комбинация, която ще ви остави вдъхновена =, мотивирана и решена да продължите. Затова излезте на чист въздух на открито и разбийте тренировката си!
3. Резултати
Не исках да ходя на фитнес, тялото ми не беше напреднало в продължение на 18 месеца и най-лошото от всичко- вече не беше забавно! Продължих все пак, защото като толкова много мъже се притеснявах да не загубя всичко, което съм работил през годините, вдигайки. Но когато се подкрепих и използвах годините знания, натрупани в тренировките с телесно тегло, ми се прииска да бях напуснал фитнеса по -рано. В рамките на 4 месеца след изхвърлянето на фитнеса и тежестите бях постигнал тяло, с което се гордеех за първи път! Имах видимо определени 6 опаковки, хроничната ми болка в гърба беше изчезнала и бях изградила чист мускул. Беше безумно, как тялото ми се бе променило, без да вдигам нито едно тежест!
4. Функционалност
Друго огромно предимство на тренировките с телесно тегло е как тя корелира с ежедневните неща. Обучението с телесно тегло и всички включени упражнения рядко са изолационни упражнения, което означава, че винаги използвате няколко мускулни групи едновременно. Движите тялото си в естественото му състояние, по начина, по който е предвидено да се движи, без да сте заключени в универсална машина във вашата фитнес зала.
5. Превенция на наранявания
Това е свързано с функционалността. След като страдах от хронична болка в гърба в продължение на 10 години, сега не съм имал (докосване на дърво) нито един пристъп за повече от 3 години, откакто напуснах фитнеса. Сложих това на тренировка с телесно тегло. Той не само помага за подобряване на здравината и кондицията, но и значително ще подобри гъвкавостта, мобилността и здравината на ядрото. Когато използвате съпротивлението само на собственото си тегло, вашето ядро влиза в игра буквално при всяко ваше движение. Лицеви опори? Да. Набирания? Да. Клякания? Позна го; вашето ядро получава тренировка, дори когато това не е основната цел на това упражнение.
Така че, ако сте на плато, болен от фитнеса или просто искате да смесите тренировките си, направете го и го направете сега! Това ще бъде най -доброто решение за фитнес, което някога сте вземали! Мога да ви помогна на всяка крачка от пътя с моите онлайн коучинг програми, всички проектирани да се вписват в ежедневния бизнес начин на живот за всяко ниво на фитнес. Можете да видите повече за моите коучинг и програми в BODYWEIGHTBUILT.
Мат Фокс е бивш професионален тенисист и оцелял от рак, станал елитен треньор, PT, треньор на Active Escapes, съпруг и баща. Мат има онлайн бизнес за обучение, наречен Bodyweight Built, който предоставя възможности както за мъже, така и за жени.
