Няма нищо по -лошо от това да поставите голяма, сиренена усмивка за снимка, само за да бъдете шокирани от увисналите си челюсти и набития врат. Всъщност страховитата двойна брадичка е тъжна реалност за много момчета, особено когато остареят, но не всичко е лоша новина. Да се отървете от двойната си брадичка е възможно, макар и с малко упорита работа и много отдаденост.
Какво е двойна брадичка?
Двойна брада или дори тройна брадичка е много често срещано състояние. В повечето случаи наличието на двойна брадичка не е за притеснение, предлагайки само козметични проблеми. В този случай двойна брадичка, известна също като a субментална мазнина е само слой излишна мазнина, която се е събрала под брадичката около линията на челюстта. Когато този слой стане достатъчно значителен, той може да образува ефект на бръчки или балон, който има вид на втора брадичка. От медицинска гледна точка наличието на двойна брадичка рядко е причина за сериозно безпокойство, но излишъкът от излишни мазнини никога не е признак за положително здраве.
По -често основните проблеми, свързани с наличието на двойна брадичка, са психологически. Много хора смятат състоянието за грозно, което може да причини загуба на увереност или лош имидж на тялото сред страдащите. Двойната брадичка често се свързва с наддаване на тегло, но не всеки, който има такава, е с наднормено тегло. Вместо това някои начин на живот, генетични и медицински състояния могат да доведат до двойна брадичка.
Причини за двойна брадичка
Въпреки че може да изглежда директно, причините за двойната брадичка са по-широко разпространени и варират, отколкото си мислите. Редица хора, които не са с наднормено тегло, страдат от това състояние, което показва, че не само наддаването на тегло е виновно за нашите проблеми с двойната брадичка. Ето основните причини за двойна брадичка.
1. Стареене на кожата
Не е изненадващо, че с напредването на възрастта кожата ни губи напрежение и започва да увисва. Процесът има много общо с производството на колаген в тялото ни, което започва да намалява в средата на 20-те години. Когато това се случи, кожата ни започва да губи еластичност, като образуването на колаген непрекъснато се влошава с напредването на възрастта. Колкото повече остаряваме, толкова по -изразен е ефектът, който обикновено води до събиране на увиснала кожа под брадичката. Това може да създаде същия ефект, сякаш носим излишни мазнини под челюстта си, но някои фактори на начина на живот могат значително да ускорят процеса.
Пушенето, лошата диета и излагането на слънце могат да допринесат за преждевременно стареене, което води до отпускане на кожата. Практикуването на положителни навици за грижа за кожата и воденето на по -здравословен начин на живот могат да помогнат за предотвратяване на последиците от стареенето.
2. Поза
С появата на смартфони и лаптопи ние постоянно се намираме в прегърбено положение, което може да окаже значително влияние върху цялостното ви здраве. Знаем, че лошата стойка ви настройва за проблеми с гърба и шията надолу по пистата, но ако не поддържате изправена стойка, това също може да доведе до двойна брадичка. Извивайки шията си, ние оказваме излишен натиск върху мускула на платизма, който свързва врата с брадичката. Когато този мускул отслабва, той може да намали еластичността на кожата около челюстите, което води до гореспоменатото увисване.
3. Структура на лицето
Като човешки същества, всички ние имаме различни форми и структури на лицето. Точно както формите на тялото ни са предразположени към определени условия, така и формите на лицето ни могат да бъдат ласкателни и неприятни в зависимост от фактори извън нашия контрол. Хората с рецесивни брадички и слаби челюсти ще се окажат по -податливи на развитие на двойна брадичка, независимо дали са с наднормено тегло или не. Това е просто защото при тези индивиди кожата е опъната върху по -малка площ. Тъй като тази кожа е по -малко стегната по лицето, тя изисква само малко увеличение на мазнините или намаляване на еластичността на кожата, за да предизвика двойна брадичка. Това е една от основните причини хората, които нямат наднормено тегло, да страдат от двойна брадичка.
4. Наднормено тегло
Въпреки че някои външни фактори със сигурност ще играят роля в това дали имате двойна брадичка или не, най -честата причина за състоянието е наднорменото тегло. Когато напълнеете, излишната мазнина се разпределя по тялото, често се събира в някои по -малко желани области, като лицето и брадичката. В зависимост от вашия тип тяло, това наддаване на тегло може да бъде забележимо. Например, тези с по -голяма рамка могат да си позволят да добавят няколко допълнителни килограма около кръста или краката си, без това увеличение да е забележимо. Въпреки това, ако сте по -слаби в рамката или имате по -слаба челюст, дори при малко увеличение на мазнините може да се види изразен слой излишна мазнина, събрана около областта на брадичката.
Как да се отървете от двойната брадичка
Ако искате да се отървете от проблемите с двойната брадичка завинаги, стъпките, които трябва да предприемете, не са особено новаторски. Всъщност в по -голямата си част ще следвате същия процес, участващ в общото отслабване. Тъй като двойната брадичка е преди всичко резултат от натрупването на излишна мазнина под брадичката, намаляването на общото телесно тегло и процентът на мазнини ще допринесат за намаляването на мазнините от брадичката. Ето как да се отървете от двойната брадичка.
1. Диета
Най -очевидният метод за премахване на двойната брадичка е чрез диета. Като ядете дефицит на калории, можете да намалите общото си телесно тегло, което може да помогне за намаляване на излишните мазнини около тялото ви. Просто като се храните добре, можете да помогнете за намаляване на излишната телесна мазнина и да отслабнете тази двойна брадичка, но някои храни всъщност могат да увеличат производството на колаген в тялото ви. Те включват;
- Костен бульон - Тъй като е направен от кости и съединителна тъкан, той съдържа калций, магнезий, фосфор, колаген, глюкозамин, хондроитин, аминокиселини и много други хранителни вещества.
- Риби и миди - Тези морски тела имат кости и връзки, направени от колаген, за който се твърди, че е един от най -лесно усвояемите.
- Цитрусови плодове - Витамин С е основен в производството на колаген. Плодове като портокали, грейпфрут, лимони и лайм са с високо съдържание на този витамин.
- Кашу - Тези ядки съдържат цинк и мед, като и двете повишават способността на организма да създава колаген.
Освен това увеличаването на хидратацията може да стимулира и по -голямото производство на колаген. Като пиете повече вода, можете да укрепите мускулната памет и да подобрите способността на тялото ви да произвежда протеините, да стегне кожата ви и да намали ефектите от преждевременното стареене.
2. Упражнение
По подобен начин подобряването на вашия режим на упражнения може да ви помогне да се отървете от двойната си брадичка. В този случай по -големият разход на енергия може да доведе до загуба на тегло, премахване на излишната мазнина, събираща се около челюстта. Освен това е доказано, че сърдечно -съдовите и силовите тренировки повишават настроението ви, подобряват имунната система и подобряват цялостното ви здраве.
3. Липолиза
Известна още като липоскулптура, липолизата използва липосукция или топлина от лазер, за да разтопи мазнините. Това е процес, който често се нарича „контуриране“ на кожата. В повечето случаи локалната упойка е всичко, което е необходимо по време на липолизата за лечение на двойна брадичка, но напомня, че липолизата лекува само мазнините. Тази процедура не премахва излишната кожа и не увеличава еластичността на кожата.
4. Мезотерапия
Мезотерапията е процедура, която доставя малки количества разтварящи мазнините съединения чрез поредица от инжекции с минимална инвазия. В Америка Администрацията по храните и лекарствата одобри дезоксихолевата киселина (Kybella), инжекционно лекарство, използвано в мезотерапията през 2015 г., като според съобщението киселината също помага на тялото ви да абсорбира мазнините.
Тази процедура обаче не е бърза. Мезотерапията може да отнеме 20 или повече инжекции с дезоксихолова киселина на лечение за лечение на двойна брадичка, като повечето хора приемат до шест процедури, за да я премахнат. Подобно на повечето малки процедури, ще трябва да изчакате поне един месец между процедурите. Преди да скочите на влака за мезотерапия обаче е важно да се отбележи, че дезоксихолевата киселина може да причини сериозно увреждане на нервите, ако не се инжектира правилно. Трябва да извършите тази процедура от квалифициран лекар.
Упражнения за двойна брадичка
Ако искате да подобрите процеса и да се отървете от проблемите с двойната брадичка по -бързо, може да се окажете в търсене на упражнения за двойна брадичка. Макар че има малко научни изследвания, които да предполагат, че специфичните за брадичката упражнения оказват значително влияние върху двойната ви брадичка, укрепването на челюстта и мускулите на долната част на лицето със сигурност може да помогне за стягане на кожата. Ето списък с 5 упражнения с двойна брадичка, които можете да изпробвате.
1. Лопатка за брадичка
- Отворете устата си, завъртете долната си устна по долните си зъби.
- Потопете брадичката си, сякаш загребвате вода с долната си челюст.
- Преместете главата си надолу с загребващо движение.
- Затворете уста, докато вдигате главата си.
Представители: 5-7
2. Clench Smile
- Стиснете зъби със затворена уста.
- Изпънете ъглите на устните си възможно най -широко.
- Притиснете езика си към твърдото небце, като постепенно увеличавате силата.
- Задръжте, докато почувствате силно напрежение в мускула на брадичката, след това се отпуснете.
Rep: 5-8
3. Разтягане под ухапване
- Обърнете главата си наляво.
- Издърпайте долната си челюст напред, напрягайки мускулите на врата.
- Завъртете главата си надясно и направете същото движение.
Rep: 5-7
4. Топка под брадичката
- Поставете топка за тенис под брадичката.
- Притиснете брадичката си към топката.
- Повторете 25 пъти на ден.
Представители: 25
5. Пукер
- Наклонете главата си назад и погледнете към тавана.
- Надуйте устни, сякаш целувате тавана.
- Изпънете зоната под брадичката си.
- Задръжте, преди да върнете главата си в нормалното положение.
Представители: 5-7
Общи често задавани въпроси
Действат ли наистина упражненията с двойна брадичка?
Въпреки че няма научни доказателства, че упражненията за брадичката работят, за да се отървете от двойната брадичка, има анекдотични доказателства.
Дали дъвките намаляват мазнините в брадичката?
Въпреки че някои хора са отбелязали, че дъвките са помогнали за намаляване на мазнините в брадичката, има малко научни доказателства в подкрепа на твърдението. Дъвката обаче изгаря калории, така че ако дъвчете дъвка през целия ден, всеки ден, можете да отслабнете по конвенционалния начин.
Какво причинява двойна брадичка?
Докато най -честата причина за двойна брадичка е излишната мазнина, тя също може да бъде резултат от; застаряваща кожа, лоша стойка, структура на лицето, генетика, диета и липса на упражнения
