Що се отнася до подобряване на цялостното ви здраве, спането голо може да не е първото нещо, което ви идва на ум. Въпреки това, има много ползи от това да спим голи, които спомагат за подобряване на цялостното ни здраве и благополучие.
Ползи за здравето от спането голи
Независимо дали вече предпочитате да спите в костюма си за рожден ден или все още се колебаете, тези ползи от спането гол могат да ви убедят да приемете нов навик за лягане оттук нататък.
Ето списък на 5 -те изненадващи ползи за здравето от спането гол.
1. По -качествен сън
Едно от водещите предимства на съня гол е повишаването на качеството на съня, който получавате всяка вечер. Липсата на дрехи помага на телесната ви температура да се понижи по -бързо, което води до по -бързо пътуване до дрямка на града. След като спи, понижаването на телесната температура помага на тялото ви да премине в REM сън, където тялото ви получава най -качествения сън.
2. Намалете стреса и тревожността
В резултат на по -качествения сън, който получавате, като отидете на командос, проучванията показват намаляване на стреса и тревожността. Сънят и стресът имат много зависими отношения помежду си, което означава, че колкото по -малко сън спите през нощта, толкова по -стресирани и тревожни е вероятността да станете. Тъй като спането голо може да насърчи по -здравословния график на съня, това също може да доведе до намаляване на общия стрес и тревожност. За да подобрите още повече психичното си здраве, съчетайте здравословен график за сън с ежедневни упражнения.
3. Увеличете доверието
Спането голо е чудесен начин да повишите увереността си и да поддържате връзка с тялото си. Прекарването на повече време голо означава, че се запознавате по -добре с голото си тяло. С течение на времето това води до повишаване на самочувствието и цялостната удовлетвореност на тялото.
4. Защитете мъжката плодовитост
Според проучване от Journal of Andrology, видът на бельото, което носите, може да окаже значително влияние върху броя на сперматозоидите и плодовитостта. По -строгото бельо води до по -висока телесна температура, което може да доведе до увреждане на сперматозоидите. За да се поддържа идеална температура, се препоръчва да пропуснете слиповете и да отидете на командос.
5. Насърчавайте интимността с партньор
Без бариерите на облеклото не е тайна защо спането гол с партньора ви насърчава интимността. Проучванията показват, че контактът кожа-на-кожа между възрастните, постигнат докато спите гол, стимулира отделянето на окситоцин, известен още като хормон на любовта. Освен това, удобството да облечете дрехите си вече може да направи секса по -чест и последователен. Ако търсите повече начини за насърчаване на интимността с партньора си, разгледайте тези нови неща, за да опитате в леглото, за да подправите нещата.
Какво се случва с тялото ви, когато спите гол?
Проучванията показват, че идеалната температура за първоначален сън е между 15-19 градуса по Целзий. Когато спите гол, вие помагате на тялото си да заспи по -бързо, като изхвърляте слоевете дрехи, които иначе биха уловили топлината на тялото ви. Вашето тяло естествено намалява температурата си, за да започне сън и в крайна сметка да премине в REM сън.
Прекалено горещите или твърде ниските температури могат да нарушат цикъла на REM, което води до неспокойни нощи. Спането на голо спомага за регулиране на телесната температура, така че да попаднете по -дълбоко в сън по -бързо. Качественият сън, постигнат чрез спане гол, произвежда невероятните ползи за психическото и физическото здраве, споменати по -рано.
Как спящият гол може да подобри самочувствието
Както бе споменато по-горе, спането гол може да ви помогне да повишите увереността и самочувствието си. Това проучване установи, че колкото повече време човек прекарва гол, толкова повече самочувствие има в собственото си тяло. Това е така, защото свиквате с голото си тяло, което с течение на времето може да ви помогне да преодолеете неудовлетворението от образа на тялото.
Очевидно е, че може да е трудно да намерите време и място, за да отидете естествено. Навикът да се събличате преди лягане е чудесно място да започнете да помагате за подобряване на вашето самочувствие. По този начин получавате доверие, предизвикано от голота, за да започнете и завършите деня си.
Дали спящият гол подобрява физическото здраве?
Спането не само помага на психичното ви здраве, но и може да подобри много различни аспекти на физическото ви здраве: предотвратяване на наддаване на тегло, ускоряване на метаболизма, защита на плодовитостта и поддържане на здрава кожа.
Проучванията показват, че намаленото количество сън е свързано с наддаване на тегло. Качественият нощен сън, постигнат чрез спане гол, може да ви помогне да коригирате графика си на сън и следователно да постигнете препоръчителните 7-9 часа сън, свързани със здравословното тегло.
Освен това, пълноценната почивка помага за намаляване на признаците на стареене, както и за увеличаване на лечебния процес на кожни рани. По -дълбокият сън, постигнат, докато сте голи, съчетан с добра грижа за кожата, със сигурност ще поддържа кожата ви забележимо здрава.
Спането гол има много невероятни ползи, които в крайна сметка могат да доведат до по -добър сън, здраве и секс. Тъй като да спиш гол е сравнително лесен и удобен сам по себе си, може да не е лоша идея да го пробваш и да извлечеш невероятните ползи, които предоставя. За повече ползи от спането гол, вижте инфографиката на Каспър по -долу!
Sierra Skelly е създател на съдържание, който разработва полезни и завладяващи истории. Страстта й към дигиталния маркетинг и творческото писане я накара да обхване уникални теми, вариращи от бизнеса до начина на живот.
По -здравословно ли е да спиш гол?
Проучванията показват, че сънят гол може да намали телесната температура и да осигури по -добър сън през нощта. Това може да има няколко ефекта на потока, като по-добра кожа и подобрено настроение.
Ще спи ли гол ще отслабне?
Според проучване, проведено от Националните здравни институти на САЩ, поддържането на хладнокръвие, докато спите, ускорява метаболизма на тялото, тъй като тялото ви създава повече кафява мазнина, за да ви стопли.
Може ли спящият гол да помогне за плодовитостта?
Според проучване от Journal of Andrology, видът на бельото, което носите, може значително да повлияе на броя на сперматозоидите ви, така че да спите голи може да насърчи здравата сперма.
