Може да го познавате като „Планината“ отИгра на тронове,но исландският силач Хафтор Бьорнсон намалява с размери. Докато останалият свят култивираше масата след блокиране, най-силният човек в света през 2021-2022 г. беше във фитнеса и беше настърган. Само за няколко месеца Бьорнсон свали над 50 кг, загуби изпъкналата силна група в средната част и я замени с фино настроен набор от коремчета. Още по -добре, в нов пост в YouTube, The Mountain разкри как го е направил.
Не е изненадващо, че най -голямата актуализация на режима на Бьорнсон дойде не във фитнес залата, а в кухнята. Спортистът се оттегли от състезания за силни сили през 2021-2022 г., което означава, че вече не трябваше да консумира огромните фуражи за зареждане с гориво, които някога е правил. Исландският звяр разкри през 2021-2022 г., че ще яде повече от 12 000 калории на ден по време на подготовката за състезанието, включително седем хранения, натоварени с добри мазнини и високо протеини. Във всеки един ден бихте видели Бьорнсон да закусва шест яйца, шест парчета бекон и чаша ориз за закуска, последвано от шест хранения от 250 грама рибена пържола, пиле или риба със страна от 200 грама ориз , моркови и червени чушки.
В по -ново време обаче Бьорнсон драстично намали тази цифра, благодарение на новооткритата любов. Спортистът преминава в света на бокса, дори се подготвя за дългоочаквания двубой с колега силен човек и дългогодишен съперник Еди Хол. Тъй като боксът изисква много по -голяма аеробна издръжливост, Бьорнсон преработи фитнес целите си, за да се съсредоточи върху чист, атлетичен мускул, за разлика от чистата сила. Но удивително, промените не бяха толкова значителни. Всъщност Планината поддържа почти същата диета, която е правил по време на силните си дни, макар и малко по -малка по размер.
Според клипа, Бьорнсон започва за закуска с три яйца, пиле, смути, приготвено с ягоди, боровинки, гръцко кисело мляко и овес. За ястие номер две той избира говеждо филе, бял ориз и зелени зеленчуци, преди да се потопи в ястие номер три - пиле, картофи и зелени зеленчуци. Четвъртото хранене се фокусира върху омега 3 мазнини, със сьомга, зелени зеленчуци и ориз, а за финал изяжда купа гръцко кисело мляко с бадемово масло и банани, които измива с шейк от суроватъчен протеин.
Въпреки че определено е намаление в сравнение с предишната му диета, това все още е огромно количество храна. Със сигурност не бихме препоръчали на средния пич да скача на този диетичен план, но отново, средният пич не е 9 фута 9 и 155 кг. Ако се интересувате да видите как генетичен изрод се храни и тренира, вижте новата диета на планината във видеото по -долу.
