TikTok е платформа, където любителите на фитнеса могат да намерят вдъхновение, мотивация и нови съвети и трикове за по -ефективна работа. Той е и дом на някои от най -глупавите и скандални фалшиви съвети и идеи за фитнес. Но хей, печелиш някои, губиш някои. Вземете последното предизвикателство на TikTok Сухо загребване, където потребителите вземат лъжичка сух прах и го изсипват директно в устата си, знаете, вместо да го смесват с вода като нормален човек.
Какво е сухо загребване?
Сухото загребване е предизвикателство на TikTok, при което потребителите поставят лъжичка протеин или сила преди тренировка направо в устата си, без да го разреждат във вода или мляко. Прахът е предназначен за бавно усвояване, като такъв, предизвикателството на TikTok е много опасно и поражда сериозни опасения за здравето.
В случай, че се чудите, най -добрият начин да приемате добавки е като ги смесвате с ароматизирани течности. Ние предпочитаме да използваме вода, но можете да използвате и мляко или кокосова вода за здравословно плодово смути. В някои случаи можете дори да го използвате като съставка при готвене. Но безопасно ли е да изсушите лъжицата?
Безопасно ли е сухото загребване?
Много напомня на предизвикателството с канела, което завладя училищните дворове през 2010 -те, Сухо загребване е толкова глупаво и безсмислено. И както се оказа, може да бъде далеч по -опасно. В интервю за POPSUGAR диетологът Аят Слейман обясни, че преди тренировка често се съдържат големи дози кофеин, а когато се консумира твърде бързо, може да бъде опасно.
„Внезапната доза прекомерен кофеин може да предизвика бърз и неравномерен сърдечен ритъм, което може да доведе до внезапен сърдечен арест и дори смърт“, казва Слейман.
Новината няма да бъде изненада за никого с прецакана глава. В края на краищата причината, поради която разреждаме преди тренировка с вода или мляко, е за бавно усвояване. И се влошава, разреждането предотвратява шансовете за „инсулт, инфаркт, хепатит и смърт, които могат да настъпят при неспазване на инструкциите“, каза Слейман.
@brivtnyВремето за история не се колебайте да задавате повече въпроси по -долу, ще отговоря на тях в следващия си видеоклип #fyp シ #preworkout
♬ дежавю - Оливия Родриго
Не отне много време за първия ни тест. 20-годишен TikToker съобщи, че е претърпял инфаркт след опит за Сухо загребване предизвикателство. Бриатни Портило, известна в TikTok и Instagram като @brivtny, наскоро сподели някои клипове, предупреждаващи срещу други, които може би обмислят да опитат предизвикателството. Също така разкрива Redcon1 Total War преди тренировка като добавка на избор за предизвикателството.
„Излагайки това, за да не правите това, което направих аз, защото аз съм тип човек, който да опитва всичко и всичко, което виждам тук, без да го поставя под въпрос“, каза Портило.
Ако вие сте малко скептични към историята, ние също бяхме. Това беше, докато не прочетохме, че Портило всъщност посети болница, която разкри, че нивата на тропонина са измерени с по-висока от нормалната скорост. Лекарите най -накрая стигнаха до заключението, че е преживяла NSTEMI (вид инфаркт, който причинява по -малко увреждане на сърцето).
Просто казано, Сухо загребване не е безопасно. Както заключиха експертите, вие по същество си инжектирате екстремни нива на кофеин, които могат да причинят сериозни здравословни проблеми.
Ще ви хареса и:
Диетата и планът за тренировка на Rock
Истински ли са сините топки?
10 най -добри интелигентни фитнес технологии за футуристична тренировка
Общи често задавани въпроси
Ефективно ли е загребването на суха маса?
Докато методологията зад сухия черпак предполага, че е по-ефективна при усвояването преди тренировка, има здравословни проблеми. Сухото загребване може да причини опустошение на зъбите ви, като някои диетолози съветват да не се практикува.
Лошо ли е да се яде прах преди тренировка?
Проучванията показват, че няколко съставки във формулите преди тренировка могат да причинят храносмилателни разстройства. Те включват натриев бикарбонат, магнезий, креатин и кофеин. Когато се консумира чрез хранене и не се смесва с вода, предварителната тренировка може да нанесе поражения на храносмилателната ви система.
Какъв е смисълът от сухото загребване?
Целта на сухата черпачка преди тренировка е да получи още по-концентриран удар на енергия преди тренировка, за да им помогне да работят по-дълго и усилено
Колко време отнема началото на тренировката?
Проучванията показват, че на много от активните съставки във вашата напитка преди тренировка са необходими 30-60 минути, за да достигнат пикови нива в кръвта си.
