И в буквалния, и в преносния смисъл вашият работен ден започва с сутрешния ви ритуал. Това прави сутрешните рутинни хакове за производителност още по -важни. Те не само ще бъдат първите неща, които правите след събуждане, но и ще зададат тона за останалата част от самия ден. Не мислете обаче за сутрешните рутинни хакове за производителност като преки пътища или лесни решения. Вместо това мислете за тях като за насоки, които потенциално ще променят навиците ви с течение на времето, което ще ви направи по-добри през 2021-2022 г. Ето 12 сутрешни рутинни хакове за производителност, за да започнете деня си правилно.
Тази история е част от нашата поредица „Better You“.
Ще ви хареса и:
Как да преодолеем неудобството
Дори и през кризата на тримесечния живот, останете на курса
Как да получите 5 звезден рейтинг на Uber (… или да се измъкнете от лошата им страна)
1. Започнете деня си предишната вечер
Все повече хора изпитват безпокойство през нощта и много от тях са свързани с работата. Някои хора се притесняват, че не са били достатъчно продуктивни през деня, докато други са разтревожени от предстоящото си натоварване. Убийте цял куп птици с един камък, като седнете преди лягане и напишете най -важните задачи, които ще изпълните утре. Това ще ви помогне да се отпуснете спокойно през нощта, като по този начин гарантира, че сутринта ви няма да бъде изхвърлена от килтър, преди дори да е започнала.
2. Дайте си време
Повечето експерти по производителност ще ви кажат да се събудите по -рано, което определено е разумен съвет. Ще направим крачка встрани и ще кажем, че не е нужно да ставате в зората, но трябва да се събудите поне няколко часа преди началото на работния ден. Дали ще използвате това време, за да спортувате, или да четете новини, или да медитирате, или да подготвите децата си за училище, или да се гушкате с половинката си зависи от вас. Важното е, че се поставяте в позитивно психическо пространство, като не превръщате всяка сутрин в луд тире.
3. Ограничете разсейванията си
От момента, в който се събудите, потенциално сте изложени на множество съвременни разсейвания, повечето от които идват от най -близкото устройство. Ако сте някой, който знае, че ще ви чакат сто имейла, свързани с работата, направете си услуга и не проверявайте имейл кутията си, докато всъщност не сте готови да отговорите. Предоставянето на предварителен преглед на предстоящия работен ден ще увеличи тревожността, но не и производителността. Намерете спокойна зона, в която да се поставите, и не я напускайте, докато всъщност не сте готови за работа.
4. Накарайте кръвта да тече чрез упражнения
Дори когато работите осем часа сън, може да се събудите няколко дни, чувствайки се съвсем муден. Най -лесният начин да се преборите с този сутрешен блус е чрез сутрешна тренировка. Това ще увеличи енергията и ще накара кръвта да тече, оставяйки ви в по -добро състояние на умствена и физическа бдителност през целия ден.
5. Останете хидратирани
Питейната вода може да не звучи като хак за производителност и въпреки това ще се изненадате колко хора не остават хидратирани през целия ден. Сред първите неща, които правите, когато се събудите, трябва да изпиете чаша вода, за предпочитане с изцеден лимон. Това стъкло трябва да е първото от многото.
6. Не пропускайте закуската
Разбрахме-ти си зает. Но това не означава, че трябва да пропуснете най -важното хранене за деня. Точно обратното всъщност. Всяка сутрин трябва да се почерпите с обилна, здравословна закуска. Това ще ви даде пълен корем и солиден енергиен резерв за деня пред вас. Освен това приготвянето на закуска е още един начин да се ограничат всякакви разсейвания на работата сутрин.
7. Намерете вашата специфична сутрешна рутина
Зад най-успешните мъже стои ежедневен режим-той поддържа нещата структурирани и ориентирани към целите. Следователно, не трябва просто да изпълнявате рутините в този списък, трябва да ги изпълнявате със солидна степен на последователност. Намерете подходящия за вас режим и го спазвайте, което ще се окаже фундаментално за вашата производителност.
8. Поддържайте чисто и безпроблемно работно пространство
Затрупаното работно пространство води до претрупан ум. Преди да отговорите на първия си имейл, уверете се, че районът ви е чист. В резултат на това ще постигнете спокойствие-и по-голяма производителност.
9. Първо свършете най -тежката работа
Така че сте имали упражнения, голяма закуска и лично време. Изглежда не остава нищо друго, освен да се захванете за работа. Ако сте обръщали внимание, това означава, че сте написали списък със задачи предишната вечер. В горната част на този списък трябва да са най -важните ви задачи за деня. Махнете ги от пътя (известен още като „яжте жабата“) и ще започнете много продуктивно.
10. Работете на стъпки
След като работният ден е започнал, много хора са склонни да влязат в зоната, където сядат и стоят долу, докато всяка последна задача не бъде изпълнена. Въпреки че в началото подобна техника може да звучи продуктивно, в дългосрочен план тя може да ви изтощи и да ви накара да мразите работата си. Вместо това работете на стъпки, като правите почивки в определено време или след определени етапи. В замяна ще се почувствате много по -освежени и ще откриете, че в крайна сметка сте по -продуктивни.
11. Оптимизирайте сутрешните си срещи
Ако сте бизнес професионалист, тогава има вероятност да имате среща или две насрочени сутрин. Психически казано, сутрешните срещи са най -важните ви, докато те определят тона за останалата част от деня. Ето защо е от съществено значение да поддържате стегнато управление по -специално на сутрешните си срещи, така че те да не отхвърлят целия ви график или цялото ви настроение. Вижте TimeDoctor за някои съвети.
12. Останете на курса, след като вашият работен ден е започнал
Целият смисъл да си отделяте лично време сутрин е, за да можете да останете съсредоточени, след като работният ви ден е започнал. За да запазите този фокус, не се съгласявайте със значителни услуги, които ви изтръгват от зоната ви. Не говорим за обедни почивки или случайни набези на любимите ви уебсайтове-ние говорим за лични услуги, които отнемат време и изяждат вашата производителност. Спрете да ги правите.
Тази история е част от нашата поредица „Better You“.
Ще ви хареса и:
Как да преодолеем неудобството
Дори и през кризата на тримесечния живот, останете на курса
Как да получите 5 звезден рейтинг на Uber (… или да се измъкнете от лошата им страна)
