Как да посетите терапевт: Пълно ръководство - Уеб вестник Men Life

Не е тайна, че блокирането и продължаващите ограничения на COVID са поставили по-голям стрес върху психичното ни здраве, но дългосрочните последици остават донякъде загадка. Тъй като времевата линия се разтяга и стълбовете продължават да се движат, напрежението в отношенията; личните, работните и психологическите нарастват, но не всичко е гибел и мрак. Положителната новина е, че все повече австралийци са готови да потърсят помощ, като организации като Lifeline съобщават за по-голям брой за първи път обаждащи се от всякога и има повече възможности. Ако се чудите как да видите терапевт и какви стъпки трябва да предприемете, за да накарате топката да се търкаля, не сте сами.

Д -р Джеймс Колисън, клиничен психолог и старши преподавател в Австралийския колеж по приложна психология разкрива, че все повече австралийци започват да разглеждат терапията и професионалната помощ като средство за подобряване на психичното здраве, особено през тези трудни времена.

„Няма никакво съмнение, че много хора са видели, че психичното им здраве се влошава при блокиране, а също така не е изненада, че списъците с чакащи за психолози стават все по -дълги“, казва д -р Колинсън пред Men Life Web Journal. „Повечето от нас са или претоварени и работят по -усилено от всякога, само за да поддържат повърхността си, или внезапно се отклоняват в море от свободно време и се борят да намерят стимула да функционира изобщо. Всички не са синхронизирани, уморени, стресирани и като цяло просто добре и истински за COVID-19 и различните му въздействия. "

Психично здраве през 2021-2022 г.

Експертът по психично здраве е видял последиците от продължителното блокиране от първа ръка. Работейки с редица австралийци за подобряване на психичното им здраве, д -р Колисън е един от многото психолози и терапевти, които помагат за облекчаване на стреса сред морето от уязвими хора. Това е до голяма степен неблагодарна работа, но ролята на съюзни здравни специалисти по време на криза е ключова и започването на диалога е първата стъпка в дълго пътуване.

„Разговорът се променя, но въздействието все още е налице“, казва д -р Колисън. „Младите хора са водещи в това отношение. Тийнейджърите стават все по -умели да говорят за чувствата си, да се подкрепят един друг и да са толерантни към различни гледни точки към неща като сексуалността и пола. "

Но въпреки това, самоубийството все още е водещата причина за смъртта на австралийците на възраст 15 - 44 години, като мъжете са около 2-3 пъти по -склонни от жените да прекратят живота си доброволно. Докато коронарната болест на сърцето е още по -вероятно да ви убие, самоубийството е по -лесно предотвратено. „Така че, докато разговорът се променя, ние трябва да продължим да отправяме посланието, особено към младите мъже, че е добре да говорите за чувствата си, това не ви прави слаби и всеки се бори понякога“, обяснява експертът по психично здраве.

Това е мястото, където идва терапията. Въпреки че системата ни за психично здраве може да бъде сложна и фрагментирана понякога, намирането на необходимата грижа е изненадващо просто и всичко започва с план за лечение на психично здраве.

Какво представлява планът за лечение на психичното здраве?

За тези, които искат да отидат на терапия за първи път, процесът може да изглежда обезсърчаващ. Идеята за големи кожени дивани, недоволните по-възрастни господа, които задават предизвикателни въпроси и вътрешният монолог, предизвикващ хаос, създават по-малко привлекателен образ, но реалността е далеч по-различна. Търсенето на терапия започва на много по -познато място, при лекарите.

Тъй като проблемите с физическото и психичното здраве често се припокриват, посещението на личен лекар може да помогне за оценка на всички физически проблеми, които могат да повлияят на психичното здраве. В продължение на 30-45 минути Вашият лекар ще проучи силните и слабите страни, преди да съгласува план за грижи, който след това ще бъде изпратен на избрания от Вас терапевт. Ще трябва да уговорите среща с терапевта, но личните лекари или практикуващите медицински сестри често ще ви помогнат да направите тази среща за пациенти, които се чувстват твърде зле, за да управляват това телефонно обаждане.

Най -хубавото е, че до голяма степен се субсидира. При австралийската система Medicare преди това сте имали достъп до десет субсидирани сесии на календарна година с регистриран психолог, социален работник или трудов терапевт. Миналата година обаче федералният здравен министър Грег Хънт обяви, че сесиите ще бъдат субсидирани „за всеки, който е използвал първоначалните си десет услуги в затворен район по заповед на общественото здраве“.

„Планът за психично здраве е стратегия за подкрепа за някой, който преминава през проблеми с психичното здраве. Ако имате план за психично здраве, отстъпката от Medicare ви покрива за определена сума от стойността на вашата сесия “, казва д -р Колисън. „Ако имате План за лечение на психично здраве, ще имате право на отстъпки от Medicare за до 20 индивидуални психологически срещи на календарна година до 30 юни 2022 г. Можете да видите психолог без МЗОП, просто трябва да платите пълната такса - принципно не се различава от насочване към специалист, с изключение на това, че повечето специалисти нямат ограничения за това колко пъти можете да ги видите за една година. "

Използване на Telehealth

Сега необичайни обстоятелства изискват безпрецедентни иновации и дори светът на психичното здраве се адаптира към пандемията COVID-19. С ограниченото пътуване, увеличеното търсене и далеч по-малко хора, желаещи да се лекуват лице в лице, голям брой психолози се преместиха на телездраве по време на пандемията. С изключение на някои неща, които просто не могат да се правят онлайн, сесиите за телездраве чрез платформи като Zoom или Coviu предлагат почти същото преживяване, както да сте в стаята с друг човек.

„В много отношения това е още по -добре, защото нямате стигмата, която понякога може да ви последва - например да се притеснявате да видите някой, когото познавате, или да се чувствате претоварени, за да напуснете къщата. И бонус, че никой от вас не трябва да носи панталони (тракира и пижама са напълно добре) “, казва д -р Колисън. ”Така че, ако не можете да видите някой лице в лице, помолете за сесия за телездраве. Организирането е супер лесно и няма допълнителни разходи. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че имате нужда от устройство, силна интернет връзка и тихо и лично пространство в дома си, за да разговаряте. ”

Как да изберем терапевт

Също толкова важно е да се търси помощ, да се търси правилната помощ. Когато става въпрос за посещение на терапевт, трябва да имате предвид няколко неща, но не се чувствайте претоварени. Д -р Колисън казва, че тази стъпка е свързана със съгласието със себе си. Ето неговите съвети как да изберете терапевт или специалист по психично здраве:

• Намерете някой, когото сте готови да слушате - Като че ли дядо ви е бил капитан на пожарната в продължение на 40 години и той ви учи как да копаете пожар, или вашата Нан ​​ви показва как да си направите световноизвестната филийка тиквички - вие не спорите с тях, вие слушайте, водете бележки и го прилагайте в действие.
• Доверете им се - В един момент те ще кажат „трябва да направиш A, B и C, за да се подобриш“ и ако нямаш доверие или уважение към този човек, няма да го направиш и няма да видиш никакви ползи от сесиите. Така че, намерете терапевт, с когото се разбирате и се чувствате в безопасност, но най -вече някой, от когото сте отворени да бъдете обучени - по същия начин, по който бихте слушали вашия треньор, инструктор по фитнес, споттер, голф професионалист и т.н.
• Те използват лечение, основано на доказателства -Потърсете някой, който използва базирани на доказателства лечения като когнитивно-поведенческа терапия (CBT), а не каквато и да е последната модна терапия през този месец. Те трябва да са ясни и предварително за своя опит и квалификация и ако са психолог, трябва да можете да ги намерите в регистъра.
• Огледай се - Малко вероятно е всеки терапевт да е подходящ за всеки човек, който влезе в кабинета му, и е добре, ако просто не щракнете. Важно е да запомните, че можете да избирате и ще искате да почувствате някаква връзка, ако ще се възползвате от терапията. Едно от страхотните неща в терапията е, че по никакъв начин не сте задължени към вашия терапевт; винаги можете да оставите или да потърсите второ мнение по всяко време.

Кой може да види терапевт?

Докато бързото нарастване на търсенето на психолози и терапевти по време на блокиране е знак за времето, то показва промяна в ценностите. По -рано терапията се разглеждаше само като нещо, от което се нуждаеха хората с дълбоко вкоренени проблеми с психичното здраве, сега австралийците започват да разбират, че също като физическото ви здраве, са необходими редовни прегледи, за да поддържате мозъка си щастлив и здрав.

„Въпреки че в миналото може би е имало стигма около посещението на психолог, приливът изглежда се обръща в съвременната ера. Да видиш психолог е станало толкова нормално и лесно, колкото да видиш зъболекаря си или да получиш рецепта ”, казва д -р Колисън. „Отиването на терапия оказва същото въздействие върху емоционалното ви благосъстояние, както посещението на лекар има върху физическото ви състояние-не бихте оставили просто отворена рана, за да се заразите, или се надявате, че ухапване от змия ще поеме от себе си, така че защо избягвате да говорите за проблемите си? Всеки има проблеми с физическото здраве от време на време. Настиваме или надигаме вирус, получаваме главоболие или други физически наранявания и заболявания (наред с други неща). Психичното здраве не е по -различно - всички понякога сме стресирани или претоварени. "

Как да посетите терапевт (стъпка по стъпка)

Ако обмисляте да посетите терапевт за първи път, процесът може да е плашещ, но д -р Колисън потвърждава, че всъщност е „невероятно лесен“. По -важното е, че е необходимо.

„Има много ползи от посещението на психолог - да бъдеш щастлив, да не се чувстваш отпаднал всеки ден, да си уверен във взаимоотношенията и тялото си, да чувстваш, че имаш нещата си заедно и ти контролираш живота си“, казва той. „Не забравяйте, че самоубийството е водещата причина за смъртта на австралийците на възраст 15-44 години, а това е още по -лошо за нас, мъжете - наличието на някой в„ вашия екип “, чиято основна работа е да ви подкрепя и да ви помогне да преодолеете проблемите си, е основната полза от посещението на психолог. "

Ето стъпка по стъпка ръководство за това как да се види терапевт, както е обяснено от д-р Джеймс Колисън, клиничен психолог и старши преподавател в Австралийския колеж по приложна психология:

1. Първо си запишете час при Вашия лекар. Когато резервирате, кажете им, че искате да поговорите за план за психично здраве. По този начин лекарят ще знае предварително и ще може да определи достатъчно време.
2. След това, при срещата, говорете с лекаря какво се случва. Помага да бъдете максимално отворени. Ако се чувствате нервни, няма нужда да се притеснявате - това е наистина нормален отговор, но лекарите виждат хората за планове за психично здраве през цялото време. Те са обучени да слушат и с изключение на някои особени обстоятелства това, което им казвате, е поверително.
3. Вашият лекар може да поиска да попълните въпросник за това как се чувствате, за да извлечете най -добрата подкрепа за вас. След това те ще ви предоставят MHCP и ще ви насочат към психолога.

Не забравяйте, че въпреки че е лесно да се види психолог в Австралия, има и голямо натоварване на услугите по време на пандемията COVID-19. Ако се затруднявате, трябва да помислите и за разговор със съветник, социален работник или друг здравен специалист, ако сте били посъветвани за дълъг списък с чакащи, за да видите предпочитания от вас психолог.

Общи често задавани въпроси

Какво представлява планът за психично здраве?

Планът за лечение на психичното здраве е подробно ръководство за хора с психично разстройство, създадено от техния лекар, очертаващо целите за вашето лечение.

Как виждате терапевт?

Когато става въпрос за посещение на терапевт, трябва да преминете през няколко етапа. Най -доброто място за начало е при личния лекар, който може да ви предостави план за лечение на психичното здраве и да ви насочи към психолог. Обикновено те ще ви посъветват за някои психолози във вашия район или може да ви препоръчат да се обадите директно в психологическа клиника за повече информация относно записването на час. От там можете да насрочите среща и да започнете лечението.