Това е гост пост от Брижит Зонта.
Всички преминаваме през моменти, когато се чувстваме самосъзнателни. Сякаш сте на сцената и публиката разглежда всяка ваша стъпка. Логично, знаете, че всички не ви наблюдават (освен ако не сте на сцената), но така се чувствате. Когато сме самосъзнателни, често се чувстваме засрамени, срамежливи или смутени. Това може да е в конкретни социални условия, като публично говорене, на първа среща или докато разказвате наистина лоша шега. Всички те могат да бъдат места, които предизвикват ужасните чувства на самосъзнанието.
Самосъзнанието може да ограничи способността ви да се наслаждавате на момента и да се изразявате напълно. Това ви извежда от вашите лични преживявания и в главата на някой друг. Опитваме се да мислим какво може да мисли някой друг, повярвайте ми, това е трудна планина за изкачване!
Един съвет, спрете да бъдете толкова самосъзнателни! Повечето хора правят това, което правите в момента, обръщайки внимание на себе си и на това как се виждат сред другите хора. Никой не ви обръща внимание, такива каквито си мислите, че са.
И така, излизате, оглеждате се и виждате хора, които изглежда имат цялото самочувствие на света, докато вие мълчаливо страдате от съмнение в себе си. Е, познайте какво? Тези хора, на които завиждате, вероятно ви гледат по подобен начин, твърде заети да крият собствените си съмнения и да им се иска да имат всичко заедно.
Самосъзнанието е самонараняващо се състояние на ума, в което мислите, че не се съобразявате с хората около вас и че всички погледи са постоянно насочени към вас, но честно казано, колко истина има в това?
Начинът да победите самосъзнанието е да се научите как да контролирате тези параноични, прекомерно стрелящи негативни мисли и да станете уверени.
Ето 5 стратегии, които ще ви помогнат да победите ужасните самосъзнателни чувства, които ще се появят следващия път, когато излезете от зоната си на комфорт.
1. Излезте от главата си и стойте навън.
Излизането от главата ви е НЕВЕРОЯТНО важно умение, което ще преобрази всяка част от взаимодействието ви със света. Тук живеят негативните мисли и чувства!
Знам, това звучи по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Но ако наистина искате да преодолеете самосъзнанието си, трябва да се упражнявате да бъдете добре с негативните си чувства. Това не означава, че сте съгласни с тях, а просто означава, че приемате, че от време на време ще се появяват негативни мисли. Това не означава, че са верни, това е просто мимолетна мисъл.
Обърнете внимание, че не съм казал, че се преструвате, че тези негативни мисли не съществуват. Всички ние водим битките си със съмнения в себе си и намираме неща, които да избират; така че преструването, че няма да се появят, е просто загуба на енергия. Вместо това признайте, че са там, но откажете да се съгласите с тях.
2. Познайте границите си.
Интересното е, че знаеш какво сине можеда направиш е също толкова важно, колкото и да знаеш какво можеш да направиш. Спомням си като млад нервен психолог, значителни колебания дойдоха от мен, мислейки, че трябва да мога да работя и да поправя всеки техен психологически проблем. С течение на времето започнах да работя с кои хора работя най -добре и кои хора трябва да насоча. Това беше толкова освобождаващо! Знаех границите си и работех само с хора, за които бях добре подготвен.
Когато отхапете повече, отколкото можете да дъвчете, или се преструвате, че знаете нещо, което не знаете, това се отразява на увереността ви и ви поставя на място на съмнение и самосъзнание.
Бъди себе си!
3. Хората са просто хора.
Когато се чувстваме неадекватни, това често се случва, защото виждаме другите като „повече от“, а себе си като „по -малко от“ в сравнение. Но веднага щом опознаете някого извън номиналната стойност или публичната личност, бързо откривате, че той има всички отличителни борби, които повечето хора правят. Когато се усъвършенствате в това, ще се справите по -добре в сравнението и ще започнете да виждате хората като хора. С това ще дойде облекчение и бързо ще изградите социално доверие.
4. Приемете себе си, своите фантастични грешки и всичко останало
Една от причините да се чувстваме самосъзнателни е, че чувстваме, че нашите „грешки“ ни карат да липсваме нещо специално, правят ни различни или не са достатъчно съвършени. Никой не е съвършен и всеки има свои собствени грешки, но ако се научите да приемате себе си изцяло, започвате да изграждате собствената си стойност и прекарвате по-малко време в чувство за себе си.
5. Нека бъдем истински, никой не обръща внимание
Докато вие се притеснявате за вашите неща, всички останали са толкова заплетени от собствените си мисли, притеснения, борби и собствената си увереност, че имат малко време да обмислят (и запомнят) всички безразсъдни глупаци, които може да сте показали. „Афектът на прожекторите“ повечето от нас предполагат, че получаваме двойно внимание, което всъщност сме.
Така че, когато започнете да изграждате увереност и да ставате все по-добри в отпускането на вашите самосъзнателни мисли, знайте, че ще изпитате и някои положителни предимства на този нов открит начин на съществуване. Ще преживеете по -добри разговори (защото всъщност слушате, вместо да слушате това, което главата ви има да каже, или да се притеснявате за това, което те могат да мислят). Ще бъдете по-самосъзнателни (сега имате средства да спрете саморазговорите, вместо да правите шоу, за да прикриете негативните си чувства). Най -важното е, че ще започнете да развивате онази естествена здрава поза с квадратни рамене, която наследявате, когато увереността ви расте.
Брижит Зонта е коучинг психолог и експерт по отношения, базиран в Сидни. С над десет години опит както на национално, така и на международно ниво, Brigitte предлага на своите клиенти възможността да се консултират един в един в Сидни, по телефона или онлайн, както за национални, така и за международни клиенти. Можете да се свържете с Brigitte на [email protected] или да я посетите на www.brigittezonta.com и Facebook @brigittezonta1.
