Ето как този човек получи 6 пакета за 6 седмици - Уеб вестник Men Life

Това е история, с която всеки може да се свърже. Не е нужно да сте човекът, който има 100 паунда за загуба; дори не е нужно да сте човекът, който има само малко мръсотия около средната част. Дори хора, които са подредени, във форма и изглеждат добре, могат да се поучат от последния видеоклип на Goal Guys „Как получих 6 пакета за 6 седмици“.

Видеото описва пътуването на един човек, за да загуби издутината около средата и да получи ясно дефинирани коремни преси. Процесът започва и всички усилия трябва, с безопасност-в този случай, изграждане на силно ядро ​​чрез тренировки за три дни в седмицата, за да се предотвратят наранявания при започване на тренировка с тежести. Тренировката включваше тренировки за ab, както и три дни тренировки с тежести и 30 минути кардио тренировки всеки ден.

„Ако има нещо, което научих по време на предизвикателството„ Върколак “, казва разказвачът, позовавайки се на предишен видеоклип, в който е следвал същата рутинна тренировка, която Хю Джакман използва при подготовката да играе Росомаха,„ това е, че диетата, диетата, диетата, е абсолютната най -важната част от всяко предизвикателство. " Това означаваше, че храненето за шестте седмици на предизвикателството беше пет варени белтъка и една ябълка за закуска, две пилешки гърди с броколи и разнообразни зеленчуци за обяд, малка купа супа от леща за лека закуска и два пуешки бургера със спанак и броколи за вечеря. За съжаление, това в крайна сметка не осигури достатъчно калории, така че бяха добавени ¾ чаша кафяв ориз и сладък картоф. Той също започна да ходи на фитнес за по -тежка работа.

До пета седмица коремните части започнаха да се проявяват, но все още оставаше само малко гной. За да се отърве от това, разказвачът започна да добавя в практика, наречена ab vacuum, където засмуквате стомаха си и го държите.

Резултатите след шест седмици бяха загубени седем килограма и почти цял инч от линията на талията му. Не беше лесно. „Гърбите ви са толкова силни, че трябва да ги изтласквате до пълно изтощение с всяка тренировка, за да видите реален напредък“, казва разказвачът. „И така, това бяха изтощителните шест седмици за мен, но съм толкова щастлив, че го преживях. Толкова съм доволен от напредъка си и този път ще работя много по -усилено, за да не загубя печалбите си. "

wave wave wave wave wave