Твърде тесни панталони? Време е да свалите IIPA и да получите доза от най -нискокалоричните алкохоли на пазара. Що се отнася до битката при битката при издутината, очевидният отговор не винаги е най -популярният. За да сте във форма, трябва да се храните по -добре, да тренирате по -усилено и най -важното да изпуснете алкохола. Но ако сте фенове да се качите на соса, не се страхувайте. Независимо от това, което може би сте прочели, най -здравословните алкохоли на пазара ще ви вдигнат, докато скалата се понижи. Вярвате или не, но всъщност можете да изпиете бирата си и да я изпиете. Колко калории има във водка? Нека разберем.
Обяснени калории в алкохола
Нека представим това изследване с малко знания, а именно, че n0 алкохолът е „здравословен“. Разбира се, някои може да са по -здрави от други, но ако наистина искате да намалите килограмите и да постигнете крайната си форма, най -добре е да избягвате изцяло пиенето. Като се има предвид това, умереността е ключът към пълноценен живот и познаването на разликата между калориите във водка и калориите в джин може да е всичко, от което се нуждаете, за да направите по -добър избор.
По принцип една порция алкохол, независимо дали е бира, вино или алкохол, съдържа приблизително 100 калории или около седем калории на грам. Там, където тази цифра може драстично да се различава, са добавките, миксерите и ароматизаторите, добавени към крайната смес. Всеки, който преследва най-здравословния алкохол на пазара, се препоръчва да се избягва от предварително смесените кола, прости сиропи и захарни смесители.
Според NHS, пиенето на четири бутилки вино на месец добавя към годишна консумация от около 27 000 kcal, което е еквивалентно на изяждането на 48 Big Mac на година. Освен това, пиенето на пет литра лагер всяка седмица добавя до 44 200 ккал за година, еквивалентно на изяждането на 221 понички.
9 Най -нискокалоричен алкохол
Звучи страшно, но пиенето може да е причината да не постигнете напредък в новата година. Ако обаче търсите най -здравословния алкохол, ние ви покриваме. Ето списък на най -нискокалоричните алкохоли, в които можете да се забиете.
1. Зелцер
Новото дете в блока, селцер, набира популярност през последните няколко години. Само в САЩ продажбите на пенливи, ароматизирани напитки вече надхвърлят 1 милиард щатски долара годишно. За най-нискокалоричната опция потърсете твърда селцера, направена чрез процеса на ферментация на ориз. Тази формула означава, че алкохолът се среща естествено, а не просто добавяне на водка в края. Оттам може да се влива с истински лайм или маракуя, премахвайки необходимостта от захарни смесители.
Калории на порция: 100
Въглехидрати: 2g
Захар: 0g
2. Водка
Водката има ли калории? Колко калории в водка? Това са всички въпроси, които си зададохме и ако някога сте се опитвали да отсечете бирата, има шанс да сте избрали водка, вар и сода. Твърдите алкохолни напитки предлагат много по -малко калории от варените продукти като бира и сайдер, като някои професионалисти предлагат по -тежки напитки да ви помогнат да консумирате по -малко алкохол. Ако търсите най-ниските калории на алкохола това лято, потърсете предварително приготвени газирани напитки с водка с нула грама захар. Тези опции обикновено достигат само 99 калории на консерва, което не е лошо за твърда напитка.
Калории на порция: 97
Въглехидрати: 0g
Захар: 0g
3. Текила
Освен че е един от най-нискокалоричните алкохоли на пазара, текилата всъщност има и някои скрити ползи за здравето. Според Независим агавините, естествената захар, намерена в спирта, са несмилаеми, което означава, че те действат като фибри и няма да повишат нивата на кръвната Ви захар. В допълнение, ниските калории в текила ще ви помогнат да намалите холестерола и може да доведе до загуба на тегло.
Калории на порция: 69
Въглехидрати: 0g
Захар: 0g
4. Джин
Както при повечето коктейли, не алкохолът прави любимия ви джин и тоник лош за вас. Преминаването към диетични смесители е един от най -добрите начини за намаляване на калориите, докато пиете. По същия начин, изборът на газирана вода върху тоник е чудесен вариант. За най -нискокалоричния джин потърсете продукт, който се дестилира с помощта на органични растителни продукти. Вашите вкусови рецептори и талия ще ви благодарят.
Калории на порция: 110
Въглехидрати: 0g
Захар: 0g
5. Червено вино
Помните ли, когато ви казваха, че пиенето на две чаши червено вино на ден е добро за вас? Е, това може да не е така, но червеното вино все още е един от най -здравословните алкохоли, които можете да пиете. Полифеноли, ресвератрол и кверцетин, активните съединения в червеното вино са доказали, че подобряват цялостното здраве на сърцето, като изследванията, направени в Университета на Масачузетс Амхърст, установяват, че червеното вино помага да се забави процеса на поглъщане на глюкоза в кръвния поток.
Калории на порция: 125
Въглехидрати: 3,8 g
Захар: 1g
6. Ром
Пиратите го харесаха и сега можете и вие. Произведен от меласа и други странични продукти от захарна тръстика, ромът не е най -нискокалоричният алкохол, но има някои други ползи за здравето. Някои организации твърдят, че една порция от 1,5 унции е достатъчна, за да намали тревожността, да ви успокои и да ви даде добър сън, но има малко доказателства в подкрепа на това.
Калории на порция: 97
Въглехидрати: 0g
Захар: 0g
7. Уиски
Ние отдавна знаем, че червеното вино е заредено с антиоксиданти, но уискито има подобна черта. Всъщност проучвания в European Journal of Clinical Nutrition, Harvard University и European Heart Journal установяват, че уискито намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това уискито не съдържа абсолютно никакви мазнини и почти никакви въглехидрати или захар, като едва променя нивата на кръвната захар. Харвардският университет дори установи, че алкохолът в умерени количества може дори да предпази от диабет тип 2. Със само 105 калории на порция, това е един от най-нискокалоричните алкохоли и най-вкусният.
Калории на порция: 105
Въглехидрати: 0g
Захар: 0g
8. Розово
Идеален за лятото, прекарано на балкона, розе е нещо повече от следобеден еликсир. Подобно на червеното вино, доказано е, че полифенолите предотвратяват атеросклерозата, като помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. В допълнение, проучванията показват, че е по -добро от бялото вино, защото има повече антиоксиданти като ресвератрол, които се намират в корите на гроздето.
Калории на порция: 147
Въглехидрати: 2,4 g
Захар: 2,4 g
9. Шампанско
Следващия път, когато пукате бутилки, няма да ви се налага да се чувствате зле за това. Въпреки сравнително високото съдържание на захар, шампанското предлага някои необичайни ползи. Например последните проучвания от Алцхаймер.net е установено, че газираната напитка може действително да подобри паметта ви. Според медицинската организация пиенето на една до три чаши шампанско всяка седмица може да подобри здравето на мозъка. Професорът от Университета в Рединг Джеръми Спенсър отбеляза, че шампанското „Липсва флавоноиди, също е способно да повлияе на мозъчната функция чрез действията на по -малки фенолни съединения, за които по -рано се смята, че им липсва биологична активност“.
Калории на порция: 89
Въглехидрати: 2g
Захар: 2g
Най -нискокалорични коктейли
Както казахме, пиенето на алкохол не е толкова лошо, колкото изглежда. В по -голямата си част калориите идват, когато добавите захарни миксери и сладки аромати. Ето списък на здравословни коктейли, които можете да опитате на следващото си парти.
- Текила с пресен сок от лайм - Класически, остър коктейл, който съдържа по -малко от 200 калории на порция
- Водка, вар и сода - Може би най-известният основен коктейл, водката, лаймът и содата са изключително нискокалорични и съдържат достатъчно естествена сладост, за да не накъдрите устните си
- Мохито без сироп - Като изхвърлите сиропа в мохито, можете да намалите калориите в този класически коктейл от 170 на около 100
- Диетичен джин и тоник - Основни барове по целия свят, джинът и тоникът са любими. За да направите коктейла малко по -здравословен, изберете диетичен тоник.
- Мартини - Докато стандартното мартини е с доста ниско съдържание на калории, можете да го намалите още повече, като премахнете вермута и добавите още няколко маслини.
Съвети за здравословно пиене
Независимо дали пиете най-нискокалоричния алкохол на планетата или просто средната си обикновена бира, има някои неща, които трябва да вземете предвид. Според Националната здравна служба на Обединеното кралство (NHS), това са основните стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че пиенето не е вредно за вашето здраве.
- Умереност - Не пийте редовно повече от 14 единици алкохол седмично
- Редувайте - Между всяка алкохолна напитка изпийте чаша вода - това ще ви помогне да предотвратите дехидратацията.
- Яжте - Не пийте на празен стомах
- Закуска по -умна - Ако все пак посегнете към закуски, докато пиете, изберете по -здравословен вариант.
- Не го правете сами - Опитайте да намалите с приятел, тъй като е по -вероятно да се придържате към него с морална подкрепа.
Общи често задавани въпроси
Колко калории в водка?
Водка има около 96 калории на порция.
Колко калории в текила?
Според изследванията водката е алкохолът с най -малко калории, около 100 калории на изстрел. Уискито е малко повече, с приблизително 110 калории, с джин и текила също със 110 калории на изстрел.
Можете ли да пиете алкохол и да останете здрави?
Въпреки че алкохолът по своята същност не е добър за вас, е възможно да се насладите на питие и да останете здрави. За да се счита употребата на алкохол за нискорискова и здравословна, трябва да останете в рамките или под препоръчителните дневни и седмични граници. Диетичните насоки за американците определят умерената консумация на алкохол като една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже.
