Това е гост пост от Брижит Зонта.
Като мъж срамът и срамът са едни от най -силните, овладяващи емоции, които срещате. Всички сте преживели някакви ужасяващи достойни моменти, казали сте грешно нещо в група хора, разказали сте наистина лоша шега, сте били причина за смях на приятелите ви или дори сте преживели г -н Boner в неподходящия момент. Как да преодолеем неудобството?
Има причина, поради която казвате, че „умирам от срам“ през тези времена, това е така, защото докато сте в средата на смущаващ епизод, умирането наистина изглежда като по -добрият вариант. Когато сте смутен, се чувствате донякъде неспокоен, може би засрамен, донякъде унижен и някак самосъзнателен. На пръв поглед обикновено не класифицираме неудобството като страх, но е важно да го гледаме по този начин.
Това може да се дължи на едно от двете неща, страхът, че не сте достатъчно добри или че ви възприемат като седмица. Най -често за мъжете това е вътрешният диалог, който водят със себе си, аз не съм достатъчно богат, достатъчно твърд или достатъчно умен. Мъжете често се страхуват да се направят уязвими поради страх да изглеждат слаби.
Голяма част от времето, когато се чувствате смутен, има всичко общо с нещо, което сте направили, което сега е станало обществено достояние, или сте хванати да правите нещо, което е социално неприемливо.
Тези събития често могат да ви накарат да се чувствате невероятно неудобно и самосъзнателно. Може да бъде трудно да се понесе и играе в съзнанието ви отново и отново. Вече сте отворени за преценка, подигравки, отхвърляне и критика. Изведнъж изглежда, че срамът е единствената емоция, с която трябва да се справите.
И така, какви съвети могат да ви направят по -добри през тези времена? Или какво можете да направите, за да се подготвите за страховитото изплуване?
1- Бъдете силни в позицията си на мъж.
Какво означава това? Е, това означава, че трябва да сте наясно какви са вашите ценности. Когато стоите твърдо в ценностите си, няма да бъдете съборени, дори когато сте подкопани. Това прави вашия емоционален и психологически мускул силен. Ако искате да прекарате дните си в изпълнение, удоволствие и съвършенство, единственото нещо, което ще създадете, е вътрешен свят на негодувание, скръб, преценка и гняв. Никой човек не е имунизиран от тези моменти. Точно като камък в бъбреците, той е болезнен, но ще премине и след това можете да се отпуснете.
Е, това означава, че трябва да сте наясно какви са вашите ценности. Когато стоите твърдо в своите ценности, не бивате съборени, дори когато сте подкопани. Това прави вашия емоционален и психологически мускул силен. Ако искате да прекарате дните си в изпълнение, удоволствие и съвършенство, единственото нещо, което ще създадете, е вътрешен свят на негодувание, скръб, преценка и гняв. Никой човек не е имунизиран от тези моменти. Точно като камък в бъбреците, той е болезнен, но ще премине и след това можете да се отпуснете.
2. Останете в настоящето.
Ако сте се чувствали смутени, това е минало време. Вече се е случило; така че теоретично е в миналото. Когато останете присъстващи и оставите чувствата на срам да се плъзгат като вода на патици назад, това ви позволява да се отърсите от тях и да останете в момента. Знам, че това е трудно, когато усещаш психологическите симптоми на срам. Това усещане за усукване на възел в играта, но ако можете да си спомните дори за минута тук, за да привлечете вниманието си към настоящето, ще бъдете освободени от ненужните мъки.
3. Извинението ще ви остави в миналото …
Понякога, когато правим нещо глупаво или смущаващо, просто интуитивно искате да кажете съжаление! И понякога казваш съжаление твърде много пъти. Извинението няма да бъде вашият отговор на възстановяването от неудобен момент. Извинението запазва вниманието в неудобния момент. Извинете само веднъж, ако и вие изпитвате нужда, но след това го оставете. Когато продължавате да казвате съжаление, вашето внимание и всички около вас са съсредоточени върху миналото, а не в настоящето.
4. Бъдете автентични
Ако сте „в килера“ с вашите емоции и тип личност, тогава вероятността да се почувствате неудобно се удвоява. Можете да се подхлъзнете и без да осъзнаете, да покажете част от себе си, която никой не познава. Това може да предизвика смях или бърборене за ваша сметка. Когато се показвате като вас и правите „вие“ много добре, неудобните моменти са далеч. Особено, че сте дали възможност на хората да опознаят истинския ви човек, така че някои от вашите недостатъци, изкривявания и лоши навици могат да се очакват.
5. Помнете миналото унижение, оцеляхте ли?
Спомнете си всички моменти, в които сте се чувствали сякаш ще умрете от срам и след това забележете, че все още сте тук! В действителност единственият, който помни неудобните моменти завинаги, си ти!
Хората са твърде притеснени от собствените си неудобни моменти, за да следят вашите. Дръжте нещата в перспектива.
6. Не се крийте!
Това е първото нещо, което искате да направите след този неудобен момент. Но скриването само ще ви затрудни по -късно; тя ви държи да изтегляте ситуацията по -дълго, отколкото се нуждае. Притежавайте го, смейте се, чувствайте се смутен и след това продължете да правите това, което сте правили. Чувството на срам е временно; ще мине, ако го оставите.
7. Направете го материал за коктейли.
Смейте му се! Това звучи лесно в заден план, но нямате много повече възможности. Това ще направи страхотен разговор за коктейл и малко забавен материал за ледоразбивач.
Не се приемайте толкова сериозно, мислите ли, че никой на планетата не е преживял това, което току -що сте преживели. Случва се на най -добрите от нас. Най -добрият начин да ви изгони от „пещерата на чувствителността“ е да се посмеете с най -добрия партньор. Това е като магия, смеете се над това и изведнъж вече не сте толкова засегнати от цялата дилема.
Как да преодолеем неудобството?
Като цяло ще правим грешки, ще се смутим и в един момент ще станем за смях на приятелите си. Това, което трябва да научите, са начини да бъдете устойчиви, когато възникнат тези ситуации. Най -добрият начин да спечелите емоционален мускул по време на неудобство е да продължите да прокарвате тези моменти. Ставате по -добри в тях! Подобно на тренировките във фитнеса, повторението и изтласкването през последното повторение ви дава най -голям растеж.
Брижит Зонта е коучинг психолог и експерт по отношения, базиран в Сидни. С над десет години опит както на национално, така и на международно ниво, Brigitte предлага на своите клиенти възможността да се консултират един в един в Сидни, по телефона или онлайн, както за национални, така и за международни клиенти. Можете да се свържете с Brigitte на [email protected] или да я посетите на www.brigittezonta.com и Facebook @brigittezonta1.
