10 топ ползи за здравето от куркума - Уеб вестник Men Life

В днешно време го има във всеки сладкиш и чиния, но какви са ползите от куркумата за здравето? Произведена от растението куркума и се използва за подобряване на вкуса и цвета на храните, куркумата е екзотичната подправка, която се използва от хиляди години.

Въпреки киселия си вкус, ползите за здравето от куркумата са изобилни. Основната му полза за здравето е куркуминът, неговото основно биоактивно вещество. Куркуминът има противовъзпалителни свойства, помага за повишаване на мозъчната функция, може да спре невродегенеративните заболявания и дори да подобри съня, паметта, метаболизма и емоционалното благополучие.

Така че, без значение в каква форма е вашата куркума, (прах, таблетка или капсула) ето 10-те му ползи за здравето без медицинското мумбо-джамбо!

Ще ви хареса и:
Топ 7 ползи за здравето на зеления чай
9 епични ползи за здравето на авокадото
10 топ ползи за здравето от киноа

1. Съдържа биоактивни съединения

Проучванията показват, че куркумата съдържа съединения със силни лечебни свойства. Тези съединения се наричат ​​куркуминоиди, най -жизненоважното от които е куркуминът. Куркуминът е основната биоактивна съставка в куркумата. Той има мощни противовъзпалителни ефекти и е много мощен антиоксидант.

Въпреки това, количеството куркумин, присъстващо в куркума на прах, е незначително. Подобно на креатина, съединение, открито в месото, което повишава спортните постижения, е много трудно да се получи достатъчно от съединението за лечебни свойства. Така че, ако искате пълните лечебни ползи, ще трябва да вземете таблетки куркумин.

2. Куркуминът е естествено противовъзпалително средство

Изкушаващо е да мислите за противовъзпалителна диета като решение на възпалителните ви проблеми- но нищо не може да бъде по-далеч от истината. Един важен начин за борба с възпалението е като разгледате добре начина си на живот и направите здравословни промени - и тези промени могат да включват ядене на храни, които имат противовъзпалителни свойства, а куркумата е идеалното начало!

Куркумата се слави с предполагаемата си способност да намалява възпалението. Но куркуминът е истинският шампион в борбата с възпалението. Куркуминът е естествено ефективно противовъзпалително лечение от обичайните противовъзпалителни лекарства.

Той осуетява молекули, които пътуват във вашите клетки и предизвикват възпаление - молекула NF -kB, ако искате да звучите умно. Няколко проучвания показват също, че куркумата може да облекчи симптомите на остеоартрит и ревматоиден артрит.

3. Увеличава капацитета на тялото ви за антиоксиданти

Оксидативният стрес се счита за един от факторите зад сърдечните заболявания и дори може да доведе до увредени клетки, протеини и ДНК - което допринася за стареенето. Оксидативният стрес е дисбаланс между свободните радикали и антиоксидантите в тялото ви. Свободните радикали са кислородсъдържащи молекули с неравномерен брой електрони.

Тялото се стреми към баланс. Един пример за това е балансирано съотношение на свободни радикали и антиоксиданти. Куркуминът е мощен антиоксидант, който може да неутрализира свободните радикали и да увеличи способността на организма за антиоксиданти, осигурявайки по -здравословно благосъстояние.

4. Може да подобри мозъчната функция и да намали риска от мозъчно заболяване

Намалените нива на мозъчно-производен невротрофичен фактор (BDNF) са свързани с лошата мозъчна функция. BDNF играе важна роля в оцеляването и растежа на невроните, което е от съществено значение за ученето и паметта. Куркуминът може да повиши нивата на BDNF. По този начин той може да бъде ефективен при забавяне или дори обръщане на много проблеми, свързани с мозъка, и подобрява мозъчната функция.

Болестта на Алцхаймер е най -разпространеното мозъчно заболяване и е свързано с възпаление и оксидативен стрес. Куркуминът може да намали всяко възпаление и оксидативен стрес.

5. Може да намали риска от сърдечни заболявания

Според Световната здравна организация (СЗО) сърдечните заболявания са водещата световна причина за смърт; и въпреки че има много фактори, допринасящи за сърдечните заболявания, куркуминът може да помогне да се обърнат много от тях. Куркуминът може да ви бъде от полза чрез увеличаване на функцията на ендотела; мембрана, която облицова вътрешността на сърцето и кръвоносните съдове. Тази мембрана играе важна роля в регулирането на кръвното налягане и може да допринесе за стареенето.

Консумирайки капсули с куркумин, ще подобрите ендотелната си функция и ще намалите риска от сърдечни заболявания. Куркуминът е допълнително ефективен при подобряване на ендотелната функция при хора с диабет тип 2.

6. Куркумата може да помогне за предотвратяване на рак

Нека си признаем, ракът е най -ужасната болест. Ракът е втората най -голяма причина за смърт в световен мащаб - но някои изследвания показват, че куркуминът може да помогне основно в превенцията. Изследователите са изследвали куркумин като полезна билка за лечение и профилактика на рака. Той може да повлияе на растежа, развитието и разпространението на рака на молекулярно ниво. Изследванията също така показват, че той може да инхибира растежа на туморите, разпространението на рак, както и да допринася за смъртта на раковите клетки.

Проучване върху хора с рак установи, че това може да помогне за забавяне на прогресията на болестта. Данните показват, че куркуминът може да помогне за предотвратяване на появата на рак. Така че ежедневното приемане на таблетки куркумин може да намали риска от рак при хора с висок риск от него.

7. Може да помогне за предотвратяване на невродегенеративни заболявания

Вероятно мислиш-но как? Болестта на Алцхаймер е най -разпространеното невродегенеративно заболяване, което няма съвременни средства за лечение. Следователно предотвратяването му да се прояви на първо място е от изключително значение и куркумата (специално куркуминът) може да помогне.

Признато е, че възпалението и оксидативният стрес играят роля при болестта на Алцхаймер, а куркуминът има благоприятен ефект и върху двете! Болестта на Алцхаймер се причинява от натрупването на протеини в и около мозъчните клетки.

Амилоидът е един от протеините, който при натрупване образува плаки около мозъчните клетки. И проучванията показват, че куркуминът може да помогне за изчистването на тези плаки.

8. Проучванията показват, че може да помогне при артрит

Всички имаме член на семейството или приятел, който страда от артрит и знае, че болката му е мъчителна и изтощителна. Артритът е често срещано заболяване, характеризиращо се с възпаление на ставите. Много проучвания показват, че куркуминът може да помогне за лечение на симптоми на артрит и в някои случаи е по-ефективен от противовъзпалителните лекарства.

Благодарение на мощните си противовъзпалителни свойства, куркуминът може да бъде безопасен и ефективен вариант за дългосрочно лечение за хора с остеоартрит и ревматоиден артрит. В едно минало проучване кандидатите с артрит, които са приемали 1000 mg на ден Meriva (таблетка куркумин), са имали значително подобрение във физическата функция след осем месеца.

9. Може ли да повиши серотонина и допамина

За тези, които не се справят добре в гимназията по биология, серотонинът и допаминът помагат за регулирането на телесните функции и имат роля в съня, паметта, метаболизма и емоциите.

Казано по-просто, куркуминът повишава нивото на невротрофичните фактори като мозъчно-извлечения невротрофичен фактор: известен с ролята си както в развитието, така и в поддържането на нервната система. Силният им потенциал да произвежда про-оцеляващи и про-функционални отговори.

10. Куркуминът може да помогне за забавяне на стареенето

Благодарение на способността на куркуминът да се бори с възпалението и да ограничава невродегенеративните заболявания, той също може да помогне за дълголетието. Тъй като куркуминът е биоактивно вещество, той подобрява съня, паметта, метаболизма и дори емоционалното благополучие. В резултат на това тези здравни фактори допринасят за вашето продължаване; че ако бъде засегнат, може да доведе до преждевременно завършване.

На клетъчно ниво куркуминът повишава активността на някои протеини против стареене и инхибира тези, които стареет. Така че, като насърчава оптималната функция на тялото, куркуминът помага за забавяне на стареенето.

Ще ви хареса и:
Топ 7 ползи за здравето на зеления чай
9 епични ползи за здравето на авокадото
10 топ ползи за здравето от киноа

Общи често задавани въпроси

Какво е куркумин?

Куркуминът е основната активна съставка в куркумата. Куркуминът представлява около 2-7% от повечето куркума на прах. Той придава на куркумата отличителен цвят и вкус.

Куркумата полезна ли е за вас?

Куркумата и нейното най-активно съединение куркумин имат много научно доказани ползи за здравето. Куркумата има полза, като предотвратява сърдечни заболявания, болестта на Алцхаймер и подобрява емоционалното благосъстояние.

Какви са ползите от куркумата за здравето?

Куркуминът е основното съединение в куркумата. Той има противовъзпалителни свойства, повишава мозъчната функция, помага за спиране на невродегенеративните заболявания и подобрява съня, паметта, метаболизма и дори емоционалното благополучие.